Jaunas receptes

Avokado ābolu un rozīņu salātu recepte

Avokado ābolu un rozīņu salātu recepte

  • Receptes
  • Trauku veids
  • Salāti
  • Dārzeņu salāti
  • Avokado salāti

Šie salāti ir pārsteidzoši labi. Tas ir izgatavots no gataviem avokado, kraukšķīgiem āboliem, medus, rozīnēm un saulespuķu sēklām. Pasniedziet kā sānu salātus, uzkodas, kā pusdienas vai vakariņas.

To izveidoja 27 cilvēki

SastāvdaļasKalpo: 4

  • 2 avokado, mizoti, bez kauliņiem un kubiņos
  • 1 liels sarkans ābols, serdēts un kubiņos
  • 2 ēdamkarotes medus
  • 80 g rozīņu, iemērc ūdenī un nokāš
  • 1 ēdamkarote saulespuķu sēklu

MetodeSagatavošana: 10 min ›Gatavs: 10 min

  1. Vidējā traukā apvienojiet avokado, ābolu un rozīnes. Pārkaisa ar medu un pārkaisa ar saulespuķu sēklām.

Nesen skatīts

Atsauksmes un vērtējumiVidējais globālais vērtējums:(27)

Atsauksmes angļu valodā (21)

autors MMMICHELLE

Apburoši! Es to gatavoju BBQ pagājušajā nedēļas nogalē, un tas bija liels hit. Avokado un āboli pārsteidzoši labi sader kopā, un arī sēklas pievieno jauku pieskārienu. Es noteikti to darīšu vēlreiz.-2003. gada 29. aprīlis

autors SnooziQ

Tas bija jauks atsvaidzinošs ēdiens karstā dienā! Āboli un avokado labi sader kopā. Saulespuķu sēklu vietā es izmantoju sasmalcinātas mandeles, kā arī iemetu dažas žāvētas dzērvenes tikai tāpēc, ka tās, gatavojot, sēdēja uz letes manā priekšā. Ļoti garšīgi! -18.08.2003


36 paleo avokado receptes, kas palīdz zaudēt svaru

Avokado ir paleo štāpeļšķiedrām veselīgo tauku, krēmveida garšas un lielvaras dēļ, kas ļauj aizstāt daudz dažādu sastāvdaļu, kas nav paleo. Izmēģiniet šīs paleo avokado receptes saldumiem, vakariņām un salātiem, izmantojot iecienītākos zaļos augļus.


1. Citrusaugļu infūzijas avokado krūzes
Dažreiz vienkāršākās receptes lieliski ietekmē. Tas noteikti attiecas uz šīm burvīgajām avokado tasītēm, kas pildītas ar apelsīnu sulu iemērcamu spirālizētu burkānu, sasmalcinātu speķi un laimu. Tie ir lieliski piemēroti ballītei! Es iesaku pasniegt tūlīt, kad tie ir gatavi, jo avokado var kļūt bailīgs.

2. Zaļais avokado persiku smūtijs
Avokado var palīdzēt padarīt zaļos kokteiļus sātīgākus un pievienot veselīgus taukus, netraucējot to diezgan zaļajai krāsai. Šis ir izgatavots no saldētiem persikiem, spinātiem, svaigas laima sulas un kokosriekstu ūdens. Tas ir krēmīgs un salds, bet arī patiešām veselīgs!

3. Chipotle ziedkāpostu burgeri
Šie veģetārie burgeri, kas izgatavoti no sasmalcinātiem ziedkāpostu un mandeļu miltiem, ir tik labi, ka jūs uzvarējāt un#8217 nepalaidāt garām gaļu. Tie ir garšoti ar čipotle pipariem un tiek pasniegti ar pārsteidzošu tomatillo avokado salsu ar laimu, sīpoliem un jalapeno, lai iegūtu maksimālu garšu.

4. Bekons, grilēts ananāss un Jalapeno vafeļu slīdņi
Šīs jalapeno vafeles aptver sviestmaizi ar bekonu, grilētām ananāsu šķēlītēm, sarkanajiem sīpoliem, spinātiem, avokado un svaigu koriandru. Vai tas kļūst labāks par pikantu vafeļu slīdni? Nē.

5. Acai Smoothie Bowl
Jūs nebaudīsiet avokado šajā smūtija bļodā, kas piepildīta ar saldētām mellenēm, maltām elastīgām sēklām, acai pulveri, kaņepju sirdīm un kokosriekstu ūdeni, taču jūs zināt, ka jūs saņemat daudz veselīgu tauku, lai atbalstītu ķermeņa sistēmas un saglabātu jūs pilna ilgāk.

6. Neapstrādāts avokado banānu šokolādes pudiņš
Es, iespējams, dalīšos ar dažām no šīm avokado pudiņu receptēm, jo ​​tās ir tik labas, un patiešām ir vairāki veidi, kā tās pagatavot. Tam ir avokado, banāns, neapstrādāts medus saldināšanai, neapstrādāts kakao pulveris (vai nesaldināts kakao) un liela šķipsniņa jūras sāls. Viegli!

7. Paleo vistas gaļas salāti ar Bufalo rančo
Ticiet vai nē, šie gardie salāti ir piemēroti Whole30 diētai! Jūs varat izmantot aromātiskus ignorētājus, piemēram, speķa taukus, ķiršu tomātus, gurķus, kūpinātu papriku un mājās gatavotu bifeļu fermas mērci - ir divas versijas, lai jūs varētu izvēlēties izmantot kokosriekstu pienu vai mājās gatavotu majonēzi.

8. Nav cepta laima avokado tarte
Šī pīrāgs sagraus jūsu prātu. Garoza ir izgatavota no medjoola datumiem, pekanriekstiem un sasmalcināta kokosrieksta, kā arī laima miziņas un jūras sāls. Piepildiet to ar krēmīgāko, gludāko pīrāgu pildījumu, kas pagatavots ar daudz svaigas laima sulas un saldināts ar agavu (vai kokosriekstu nektāru vai medu).

9. Pesto avokado tunzivju ietīšanas
Šie iesaiņojumi padarīs jūsu pusdienas līdzņemšanai darbā vieglākas nekā jebkad agrāk. Izmantojiet Wrawp ietinumus vai kādu citu paleo draudzīgu iesaiņojumu pēc jūsu izvēles, un tas būs tik garšīgs ar tunci, avokado, mājās gatavotu pesto, ķiršu tomātiem un saujiņu veselīgu spinātu.

10. Pildīti avokado ar garnelēm un mango
Avokado ir lielisks līdzeklis pildīšanai, jo arī paši pievieno tik daudz! Tie ir vairāk nekā tikai trauks, kas gaida piepildīšanu ... piepildīts ar gardu ķiploku, garneļu, paprikas, mango un ķemmīšgliemeņu maisījumu. Pārkaisa to ar mājās gatavotiem jalapeno aioli.

11. Veselīgas jaukas meksikāņu brokastu bļodas
Avokado ir lielisks jūsu brokastu sastāvdaļa, un tas īpaši labi sader ar meksikāņu garšu un tādām sastāvdaļām kā sīpoli un Turcijas chorizo. Šai receptei jūs vēlaties atstāt melnās pupiņas vai aizstāt tās ar vairāk tītara Chorizo. Rotā ar karstu mērci un svaigu koriandru!

12. Jaukti ogu, vistas, avokado un spinātu salāti
Man patīk ogas salātos! Tie palīdz saglabāt visu gaišo un vasarīgo šajos salātos ar kraukšķīgu vistu un krēmīgu, atsvaidzinošu avokado. Visi šo salātu aromāti, faktūras un sastāvdaļas patiešām līdzsvaro viens otru, tāpēc jūs iegūstat nedaudz no visa.

13. Cilantro Lime Chicken un Avokado salsa
Šī kaislīgā vista ir pagatavota no laima sulas un olīveļļas kopā ar svaigu koriandru, maltām ķimenēm un jūras sāli. Tas pārpludina garšu! Papildiniet to ar pasakainu avokado salsu, kas veidota iedomātā stilā ar sarkanvīna etiķi, sarkano piparu viltojumiem, laima sulu, koriandru un ķiplokiem.

14. Saldo kartupeļu zemeņu rukola salāti
Šie salāti ir vienkāršas un saldas un krāšņas zemenes, krēmīgi grauzdēti saldie kartupeļi, baziliks, apelsīns, avokado un zaļumi. Vienkāršajai Dižonas balzamiko mērcei ir pievienots kokosriekstu cukurs, ko var spēlēt kopā ar saldo tēmu.

15. Liellopa gaļas burgeri ar raustītiem sīpoliem un gurķu avokado salātiem
Šajā receptē ir nedaudz dažādu soļu, taču tiem sulīgajiem burgeriem, gardiem saraustītiem sīpoliem un avokado salātiem tas ir tā vērts. Sīpoli ir pilni ar kanēļa, smaržīgo piparu, ķiploku un kokosriekstu amino garšu, savukārt avokado paliek vēss un atsvaidzinošs, un burgeri ir ideāli un pikanti.

16. Aveņu avokado saldējums
Es nevaru tikt pāri šī krēmīgā mīkstā saldējuma garšām un krāsām, kurās ir tikai četras sastāvdaļas. Avokado padara to krēmīgu, kamēr avenes pārņem garšu kopā ar nedaudz citrona sulas un vaniļas pupiņu pulveri. Ja nepieciešams, varat pievienot nedaudz medus.

17. Taco pildīti saldie kartupeļi
Kam vajadzīga tako čaula, ja jums ir saldie kartupeļi? Šie tako, kas papildināti ar avokado, ir izgatavoti no liesas maltas liellopa gaļas, ķiplokiem, sīpoliem, ķimenēm, paprikas un citiem. Pasniedz ar guakamolu un kokosriekstu-ķimeņu krēmu, kas izgatavots no laima sulas un kokosriekstu krējuma.


Foto: Īsts ēdiens ar Danu

18. Pikantais mango guakamole
Šis sulīgais, kuplais guaks ir labākais, ko jūs jebkad uzklājat uz paleo čipsiem, planšetēm un dārzeņiem. Nopietni. Pagatavojiet to ar gataviem avokado, mango, koriandru, laima sulu, jalapeno, ķiplokiem, sāli, pipariem un čipotles čili pulveri, ko varat pielāgot karstumam.

19. Taizemes zaļais karijs Gvakamole
Šis Taizemes iedvesmotais gvakamole ir dažu manu iecienītāko garšu sajaukums, piemēram, ingvers, ķiploki, jalapeno, avokado, rīsu etiķis un ātri marinēti burkāni. Recepte iesaka izlaist sojas mērci paleo versijai, bet jūs varat arī aizstāt kokosriekstu aminoskābes.

20. Šokolādes avokado saldējums
Tāpat kā jūs varat pagatavot šokolādes pudiņu ar avokado, varat pagatavot šokolādes saldējumu! Šajā receptē tiek izmantots kokosriekstu piens ar pilnu tauku saturu, avokado, neapstrādāts kakao pulveris, kokosriekstu nektārs, kanēlis un vaniļas pulveris vai ekstrakts, lai izveidotu krēmīgu un šokolādes kārumu bez piena produktiem.

21. Brokastu steiks un olas
Šī recepte patiešām nevarētu būt vieglāka. Jums ir tikai nedaudz sastāvdaļu: sviests, olas, filejas steiks, avokado, sāls un pipari. Pagatavojiet tos tieši tā, kā jums patīk, un izbaudiet šīs sviesta garšas un vēsā un zaļā avokado atsvaidzinošo kontrastu.

22. Grilēti Fajita steika salāti ar avokado koriandra mērci
Avokado var pagatavot patiešām brīnišķīgu mērci visam, sākot no salātiem un beidzot ar gaļu. Izmēģiniet šos aromātiskos fajitas steikus ar kokosriekstu aminoskābēm, laima sulu, čili pulveri, ķimenēm un daudz ko citu. Mērce ir ļoti vienkārša ar pepitas un ābolu sidra etiķi.

23. Atdzesēta zupa
Šeit ir vienkārša avokado zupa, kas ir lieliski piemērota vasaras laikam, kad nepieciešamas svaigas vakariņas, bet jūs nevarat paciest cepeškrāsni vai plīti. Tas ir atsvaidzinošs un vienkāršs, gatavots no avokado, gurķa, dārzeņu buljona, kokosriekstu piena, mandelēm, laima, sāls un maurloki.

24. Viegls mango guakamole
Izmantojot tikai dažas sastāvdaļas, tas var būt vienkāršākais un garšīgākais guaks, ko jūs gatavojat. Viss, kas Jums nepieciešams, ir nogatavojušies avokado, mango, tomāti, koriandrs, laims, ķiploku pulveris, sāls un pipari. Ja vēlaties ēst, pievienojiet jalapeno vai kādu konservētu zaļo čili.

25. Ceptas olas ar grauzdētiem tomātiem un sēnēm
Šīs brokastis, kas tiek pasniegtas ar avokado šķēlītēm, ir pildītas ar dažādām krāsām, tekstūrām, garšām un barības vielām, sākot no kraukšķīgas ceptas olas līdz zemes sēnēm. Ceptajiem tomātiem ir dziļa, salda garša, un jūs varat visu aplaistīt ar karstu mērci.

26. Dabiski saldie un kraukšķīgie paleo kāpostu salāti
Šie salāti ir izgatavoti no sasmalcinātiem kāpostiem, ķiršu tomātiem, avokado, sarkanajiem pipariem, rozīnēm, mandelēm un āboliem. Man patīk krēmveida avokado kontrasts ar kraukšķīgiem āboliem un saldām, košļājamām mazām rozīnēm. Pārklājiet to ar vienkāršu mērci, izmantojot olīveļļu, citronu sulu, sinepes un ACV.

27. Avokado, ābolu un vistas salāti
Šie vistas salāti būtu ideāli piemēroti vasaras piknikam, lai gan es iesaku tos pasniegt pēc iespējas ātrāk pēc gatavošanas. Tajā bija sasmalcināta vistas gaļa, avokado, ābols, selerijas, sarkanais sīpols, svaigi pētersīļi, olīveļļa, laima sula un ķiploku pulveris. Šeit garšu netrūkst!

28. Avokado šokolādes sorbets
Šis unikālais šokolādes kārums ar vairāk nekā sorbeta tekstūru nekā saldējuma tekstūru izmanto gardu avokado un jūras sāli, lai iegūtu sālītu šokolādes garšu. Viss, kas jums nepieciešams, ir taju kokosriekstu piens, kakao pulveris un tīrs kļavu sīrups, lai to saldinātu.

29. Viegli piecu sastāvdaļu kāpostu avokado salāti
Viss, kas jums nepieciešams šiem salātiem, ir ķekars kāpostu, sasmalcināti purpursarkani/sarkani kāposti, angļu gurķis, antipasto garšaugu ķiploka daiviņas (lūdzu, JĀ) un nogatavojies avokado. Tas garšo dekadentiski, bet to ir ļoti viegli salikt kopā pusdienlaikā, kad ātri vajag ēdienu vēderā!


Foto: iedvesmojies ikdienā

30. Tostones Olas Benedikts Ar Mango Salsa un Avokado Hollandaise
Angļu smalkmaizītes vietā šis Benedikta olas tiek pasniegtas tropiskā stilā uz tostones ar mango salsu, kas pagatavota no svaigas laima sulas un sarkanā sīpola. Avokado hollandaise ir kā glazūra uz kūkas, ar vairāk svaigu laimu, jūras sāli un mazuļu spinātiem, lai iegūtu papildu krāsu.

31. Grilēti laša burgeri ar avokado salsu
Jūs varat pagatavot šos burgerus pilnīgi no nulles ar pasakainu laša garšu un vieglu avokado salsu. Lasis tik labi sader ar avokado, poblano piparu, zaļo sīpolu un svaigas citrona vai laima sulas aromātu. Pievienojiet nedaudz sāls un piparus, un šī salsa ir gatava lietošanai.

32. Tomātu bazilika avokado grauzdiņš
Vai jūs varētu baudīt jauku avokado grauzdiņa šķēli, kaut arī tagad esat paleo? Jūs varat! Šī recepte ietver ātru divu minūšu grauzdētu angļu smalkmaizīti kā pamatu jūsu avokado, svaigiem tomātiem, bazilika lapām, jūras sāli un melnajiem pipariem.

33. Āzijas iedvesmota brokastu bļoda ar sezamu Aioli
Vai vēlaties savā dienā iespiest vairāk dārzeņu? Kāpēc nesākt ar brokastīm! Izmēģiniet šo brokastu bļodu, kas piepildīta ar saldajiem kartupeļiem, ķiplokiem, kāpostiem, olām, brokoļiem, avokado, sezama eļļu un čili pārslām. Izvēlieties paleo draudzīgu majonēzi, lai aizstātu Vegenaise, vai izmantojiet mājās gatavotu.


Foto: auzu pārslas ar dakšiņu

34. Avokado laima pudiņš
Šis avokado un laima pudiņš, kas galvenokārt izgatavots no avokado, nemēģina slēpt savu unikālo garšu aiz šokolādes. Ļaujiet avokado spīdēt cauri! Pēc garšas jums ir nepieciešams arī neapstrādāts medus vai kļavu sīrups, pēc izvēles saldēts gurķis, jūras sāls, vaniļa un nedaudz stevijas.

35. Nenobriedušu avokado lentīšu salāti
Jūs zināt to šausmīgi neapmierinošo sajūtu, kad atverat avokado un atklājat, ka tas vēl nebija nogatavojies? Nākamreiz, kad tas notiks, mēģiniet pagatavot šos vienkāršos salātus ar stingru avokado, plānās šķēlītēs sagrieztiem sarkanajiem kāpostiem, sarkanajiem pipariem, olām un garšvielām.

36. Saldo kartupeļu avokado grauzdiņš ar mīksti vārītām olām un zaļumiem
Ļaujiet mums to noslēgt ar pilnīgi pārsteidzošu recepti, vai ne? Ja vēlaties grauzdiņus no avokado, bet nevēlaties iet pa veselīgu paleo maizi, izmēģiniet šo versiju ar saldo kartupeļu šķēlītēm. Saldie kartupeļi šajā receptē ir ļoti barojoši un īpaši garšīgi ar nogatavojušos avokado, olām, redīsiem, mikrozaļumiem, saulē kaltētiem tomātiem un citiem.


Banānu ābolu salāti ar rozīnēm

Šeit ir vēss vasaras atsvaidzinātājs, kuru vienkārši pagatavot un veselīgi lietot.

Banānu ābolu salāti ar rozīnēm

  • Porcijas: 2
  • Laiks: 20 minūtes
  • Grūtības: viegli

Sastāvdaļas

  • 1 banāns, sagriezts šķēlītēs
  • 2 āboli, izgriezti un sagriezti 12 collu gabalos (nemizoti)
  • 1 glāze jogurta, jebkura augļu garša vai vienkārša
  • 1 ēdamkarote rozīņu
  • & ampfrac13 glāze mini zefīru
  • Vaniļas ekstrakts (pāris pilieni)
  • Kanēlis (domuzīme)

Instrukcijas

Vidēja izmēra bļodā apvienojiet banānu šķēles, ābolu gabaliņus un rozīnes. Pievienojiet šķipsniņu vaniļas ekstrakta un kanēli. Iemaisa jogurtu, līdz visi augļi ir pārklāti un vaniļas ekstrakts un kanēlis ir izkliedēti.

Jogurta vietā var izmantot majonēzi. Lai iegūtu lielisku uzlabojumu, pievienojiet sasmalcinātus valriekstus.


  • 2 tases vārītas vistas vai tītara krūtiņas
  • 1 glāze sagriezts salds sarkans ābols
  • ½ tase plānās šķēlītēs sagriezta selerijas
  • Kauss viegli grauzdētu pekanriekstu, rupji sasmalcināts
  • ½ glāze rupji sagrieztu plakanu lapu (itāļu) pētersīļu
  • ¼ tase sasmalcināta sarkanā sīpola
  • 1 ½ ēdamkarotes sasmalcinātas piparmētras
  • 1 ½ ēdamkarotes sasmalcinātu jalapeno piparu (pēc izvēles)
  • ½ tējkarotes sāls
  • 2 ēdamkarotes citrona sulas
  • 1 tējkarote olīveļļas
  • 1 pilnībā nogatavojies avokado, uz pusēm, bez kauliņiem, mizots un kubiņos
  • 4 tases jauktu bērnu salātu zaļumu

Lielā bļodā samaisiet vistu, ābolu, seleriju, pekanriekstus, pētersīļus, sīpolu, piparmētru, jalapeño piparus (ja vēlaties), sāli, citrona sulu un eļļu. Viegli pievienojiet avokado mēteli, līdz visas sastāvdaļas ir apvienotas, atstājot redzamu daļu kubiņos sagrieztu avokado, vienlaikus samaisot. Pasniedz virs jauktajiem zaļumiem.


Neapstrādāti kāposti, āboli un#038 avokado salāti

Es to teicu iepriekš, un es vēlreiz saku: tas ir pārāk karsts, lai varētu nopietni gatavot ēdienu vai cepties. Tāpēc vasara šķiet neapstrādātas pārtikas receptes galvenais. Kad es saņēmu viesmīles darbu izsmalcinātā neapstrādātas pārtikas restorānā, es apsolīju emuārā dalīties ar dažām neapstrādātas pārtikas receptēm. Šo salātu koncepciju es izdomāju pati, iedvesmojoties no citiem neapstrādātu kāpostu salātiem darbā, un dažiem citiem salātiem, kurus es baudīju citur.

Neapstrādātas pārtikas kustības pamatnoteikums ir tāds, ka fermenti, kas dabiski atrodas neapstrādātos augļos, dārzeņos un diedzētos graudos, sāk sadalīties, kad tie tiek uzkarsēti virs 105 līdz 118 grādiem pēc Fārenheita. Šie fermenti palīdz mūsu ķermenim sagremot pārtiku, kad mēs tos iznīcinām, mūsu ķermenim ir jāveido fermenti, kas patērē enerģiju un būtībā ir nevajadzīgi un neproduktīvi. Daži vitamīni mēdz zaudēt savu iedarbību arī augstās temperatūrās. Būtībā neapstrādātas pārtikas kustības mērķis ir saglabāt visu ēdienam piemītošo labumu sākotnējā formā.

Es vienmēr esmu bijis neapstrādātu un vārītu dārzeņu un augļu cienītājs, taču tikai nesen sāku vairāk domāt par to, kā ēdiena gatavošana ietekmē pārtikas uzturvērtību. Tomēr es noteikti neesmu vegāns, un es nekad neatteikšos no ceptas pilngraudu maizes vai manām iecienītākajām aukstā laika zupām. Es arī zinu, ka dažu produktu, piemēram, tomātu un saldo kartupeļu, sildīšana faktiski uzlabo to uztura profilu.

Lai gan es nekad nebūšu neapstrādāta pārtikas puriste, nevar noliegt svaigu, neapstrādātu augļu un dārzeņu ēšanas priekšrocības veselībai. Šie salāti ir piemērs tam, cik garšīgi var būt neapstrādāti ēdieni. Tas ir tik sātīgs un garšīgs, ka jums pat nav jāzina par neapstrādātu pārtiku, lai to novērtētu. Tas ir vienkārši labi.


Instrukcijas

Lai ātri grauzdētu, iestatiet cepeškrāsni uz augstu cepšanas laiku. Izklājiet sagrieztas mandeles uz cepešpannas un apsmidziniet ar olīveļļu. Liek cepeškrāsnī uz 2 līdz 3 minūtēm, līdz grauzdē un kļūst brūns.

Sagrieziet gaļu no vistas augšstilbiem un sagrieziet grauzdētu ziedkāpostu sakodiena lieluma gabaliņos. Sagrieziet ābolu kubiņos. Vidējā traukā pievienojiet grieķu jogurtu, majonēzi/avokado majonēzi, medu, karija pulveri, kurkumu un nedaudz sāls un piparus. Labi samaisa, tad iemaisa rozīnes/jāņogas, kubiņos sagrieztu vistu un ābolus.

Uzklājiet jauktos zaļumus un virsū pievienojiet vistas salātus. Pa virsu uzber nedaudz sauju grauzdētu mandeļu. Ja vēlaties, pasniedziet ar naan vai maizes pusi.


Ābolu-rozīņu salātu recepte un#8211 194 kalorijas

Sastāvdaļas:
1 galvas kāposts
1/2 tase ābolu (kubiņos)
1/2 tase rozīņu bez sēklām
1/4 tase riekstu (sasmalcināti)
1/2 tase vieglas majonēzes
1 ēdamkarote citrona sulas
1 ēdamkarote apelsīnu sulas
1 tējkarote cukura
3/4 tējkarotes sāls
1-2 šķipsniņu piparu (vai pēc garšas)
1-2 šķipsniņu paprikas (vai pēc garšas)
1/8 tase apelsīna mizas (sarīvēta)


Sagatavošana:
1. Rozīnes iemērc karstā ūdenī apmēram 10 minūtes.
2. Nosusiniet un atdzesējiet.
3. Sajauc ābolus, kāpostus, rozīnes un riekstus un atdzesē.
4. Rūpīgi samaisiet majonēzi, citrona sulu, sāli, cukuru, apelsīnu sulu, papriku un piparus.
5. Pārber mērci ar atdzesētiem salātiem.
6. Apkaisa ar rīvētu apelsīna miziņu.

Porcijas: 6

Uzturvērtības informācija vienai porcijai:
Kalorijas: 194
Kalorijas no taukiem: 87
Kopējais tauku saturs: 9,8 g
Holesterīns: 5 mg
Kopējais ogļhidrātu daudzums: 27,3 g
Olbaltumvielas: 3,8 g


Atsauksmes (12)

Es to esmu gatavojis vairākas reizes, un, iepazīstinot to ar jaunu pūli, vienmēr izsniedzu recepti, taču katru reizi tas ir liels trieciens. Man tagad lūdz to ņemt līdzi uz pasākumiem. Garšas ļoti labi sader kopā, un tā ir jauka variācija, ko pievienot tradicionālajiem sānu salātiem.

Es to gatavoju daudzus gadus, un tas ir garšīgs. Ikviens, kas to ēd, lūdz recepti. Vienīgās izmaiņas, ko veicu, bija sasmalcinātu valriekstu pievienošana.

Izgatavojot to pēc receptes, es sapratu, ka nebūšu ar to apmierināta, un veicu izmaiņas saskaņā ar "Alfabēta secību". Tas diezgan palīdzēja, bet es paliktu pie Cooking Lights magoņu sēklu mērces vai Cat Cora slaw dressing receptes.

Pamatreceptei tika piešķirtas 3 zvaigznes, jo, kad es pirmo reizi to gatavoju, tas bija blah, un es biju ļoti apbēdināts, ka to aizvedu pie drauga. BET pēc apspriešanās ar savu draugu, kurš ir daudz labāks pavārs nekā es, mēs izdomājām labu mainītu versiju: ​​palieliniet etiķi līdz apmēram 1,5 reizēm, kas uzskaitītas, sagrieziet ābolus sērkociņa stilā, bet nedaudz treknāk un izmantojiet vairāk (arī apmēram 1,5x uzskaitīti-mēs tik un tā mainījām uz pusi samazinātu versiju), nedaudz pievelciet zelta rozīnes un pievienojiet 4 pilienus sriracha/ "gaiļa mērces" (8 porciju receptei tikai 2 par 4 porcijām) . Papildu ābolu un etiķa pievienošana to patiešām daudz atsvaidzināja, un sriracha patiešām nepievienoja garšvielas, bet gan sarežģītāku garšu, kuras iepriekš nebija.

Tas ir labi, un mans vīrs un dēls to ēda kopā ar hamburgeriem, tāpēc tas atbilst manai prasībai, ka gaļas maltītē jāapstrādā daži dārzeņi! Es piešķīru tai trīs zvaigznes no personīgajām vēlmēm, jo ​​es dodu priekšroku skābākam, etiķainam kāpostu salātam (dzīvo NC un tiek sabojāts ar pīrāgajiem, pikantajiem, piparotajiem salātiem mūsu BBQ vietās!) Bet man patīk sajaukt žāvētus un svaigus augļus papildu uzturs - un ja krēmveida, tradicionālā mērce liek gaļas ēdējiem ēst dārzeņus, tas man noder!

šis bija jauks un atsvaidzinošs. nav īpaši īpašs, bet tik viegli saliekams un tik krāsains ēdiens.

Man patika šis. Es droši vien būtu devis 3 zvaigznes, bet tā kā es precīzi neievēroju recepti un sanāca garšīgi. Es izmantoju beztauku vaniļas jogurtu skāba krējuma vietā, tumšas rozīnes zelta vietā, 3 tases sasmalcinātu kāpostu, 2,5 glāzes atbilst burkāniem. Uztaisīs vēlreiz!


Krēmveida kartupeļu salāti (ar āboliem, rozīnēm un valriekstiem)

Klasiska Brazīlijas kartupeļu un ābolu salātu recepte, ļoti populāra svētku laikā. Tropu garšas sanāk kopā, padarot to par lielisku garnīru, ko pasniegt visu gadu!

Man patīk visu formu un formu kartupeļu salāti! Šeit jūs atradīsit arī amerikāņu kartupeļu salātus un siltos kartupeļu salātus ar bekonu.

Kas ir jūsu piknika obligāto lietu sarakstā?

Man tas ir krēmveida kartupeļu salāti. Nekas nav tik garšīgs un vienkāršs kā labi kartupeļu salāti, un šis ir īpaši īpašs ar zaļajiem āboliem, rozīnēm un valriekstiem.

Es ceru, ka jums, puišiem, bija jauka gara nedēļas nogale un piemiņas diena!

Tims, Lola un es devāmies uz Centrālparku, lai izbaudītu saulaino dienu un sarīkotu pikniku! Mēs iepakojām ēdienu mūsu jaukajā piknika grozā un devāmies uz metro parkā. Tims bija nedaudz nervozs, jo Lola pirmo reizi devās uz metro, taču viņai veicās lieliski un klusēja man klēpī visa ceļojuma laikā. (Tehniski jūs varat pārvadāt suni metro tikai tad, ja viņš/viņa atrodas pārvadātājā, bet Lola ir pārāk liela, lai ietilptu pārvadātājā, tāpēc mēs izmantojām savas iespējas! Par laimi, neviens neko neteica un misija “ Metro ” bija veiksmīgs!)

Pirmā lieta, ko izdarīju, kad nonācām parkā, bija uzsist manas papēžus un sajust zāli uz pirkstiem. Ak, vai tā nav labākā sajūta jebkad? Es domāju, ka bija pagājis gads, kopš es basām kājām staigāju pa zāli.

Pēc tam, kad man bija apnicis staigāt apkārt, jūtot zāli, mēs izveidojām savu piknika galdu ar šonedēļ iegādātajiem patriotiskajiem šķīvjiem (tie ir skaisti, vai ne? Lūdzu, sakiet manam vīram, ka viņi ir skaisti!), Un mēs ēdām mūsu pusdienas, kas bija gardie kartupeļu salāti, ar kuriem es šodien dalīšos ar jums, kā arī daži krekeri un dažas mājās gatavotas citrona ledus tējas.

(Vai mana ģimene nav jauka? Viņiem abiem ir nepieciešama kopšana, bet tomēr viņi ir jauki!)

Es ļoti ceru, ka šogad mums būs vairāk iespēju pabūt brīvā dabā un rīkot piknikus. Ir grūti, ja nedēļas nogalēs strādājat tāpat kā es, bet mēs esam apņēmības pilni mēģināt!

Būtu arī lieliski, ja mēs atrastu dzīvokli ar klāju vai pagalmu un#8230 Ak, visi mani grilēšanas sapņi piepildītos!

Bet atgriežoties pie krēmveida kartupeļu salātiem: lūdzu, nekautrējieties pēc receptes pielāgot dārzeņus (dažreiz es pievienoju burkānus!) Un/vai majonēzes daudzumu. Varat arī to aizstāt ar Light versiju, ja jūs skatāties kalorijas!


Kraukšķīgi ābolu rozīņu un valriekstu salāti

Ābolu salāti ar rozīnēm, valriekstiem un jogurtu. Viegls un atsvaidzinošs.

Sastāvdaļas

  • 2 veseli āboli (Gala vai Red Delicious)
  • 3 tējkarotes citrona sulas
  • 1 glāze sasmalcinātu seleriju
  • & frac12 tases Sasmalcināti valrieksti
  • & frac14 tases Rozīnes
  • 3 tējkarotes Medus
  • & frac34 tases vienkāršā jogurta
  • & frac34 tases skāba krējuma

Sagatavošana

Sagrieziet ābolus (ar mizu) apmēram ½ collu platās sloksnēs (apmēram franču mazuļa lielumā). Pievienojiet sagrieztus ābolus lielā bļodā.

Tūlīt pēc ābolu sagriešanas un pievienošanas bļodā pievienojiet citrona sulu. Samaisiet ābolus un citronu sulu (citronu sula neļauj āboliem kļūt brūniem).

Sasmalciniet seleriju un pievienojiet to bļodā ar āboliem. Pievienojiet valriekstus, rozīnes un medu. Tad pievienojiet jogurtu un skābo krējumu. Sajauc visas sastāvdaļas kopā.


Avokado, ābolu un vistas salāti

Vistas salāti tradicionāli ir ļoti smaga lieta-un nekas nav kārtībā ar veselīgu pašmāju Paleo majonēzes uztriepi! Olīveļļa un olu dzeltenumi jums ir lieliski piemēroti, un, pievienojot veselīgu tauku devu salātiem, jūsu ķermenis efektīvāk absorbē barības vielas. Bet kā ir ar cilvēkiem ar jutīgumu pret olām? Kā ir ar cilvēkiem, kuri izmanto autoimūnu Paleo protokolu, kurā nav atļautas olas?

Šeit ir krēmīga, apmierinoša alternatīva, kas majonēzi aizstāj ar avokado un neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu: iegūstiet visus veselīgos taukus, bet bez olas. Laima sula un svaigi garšaugi piešķir tai ļoti svaigu, pavasarīgu garšu, un sasmalcināti āboli pievieno jauku kraukšķīgumu. Tas ir AIP draudzīgs, kā rakstīts, un lielisks piemērs tam, ko varat darīt AIP, nekaitējot gaumei.

Šī recepte prasa iepriekš vārītu vistu, tāpēc atzīmējiet to ar grāmatzīmi, kad nākamreiz būs pārpalikums. Vai arī dodieties uz diviem: iegādājieties vistu, cepiet to, ēdiet kājas un spārnus vakariņās 1. dienā un pēc tam saglabājiet krūtis, lai nākamajā dienā pusdienām pagatavotu vistas salātus.


Skatīties video: Salotų su silke ir avokadu receptas (Oktobris 2021).