Jaunas receptes

Mandeļu un čia sēklu smalkmaizīšu recepte

Mandeļu un čia sēklu smalkmaizīšu recepte


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Receptes
  • Trauku veids
  • Kūka
  • Mini kūkas
  • Kēksiņi

Šie bezglutēna smalkmaizītes ir dabiski saldināti ar kļavu sīrupu un ābolu mērci, un tie ir noturīgi, pateicoties maltu mandeļu un čia sēklu kombinācijai.

2 cilvēki to uztaisīja

SastāvdaļasPagatavo: 10 smalkmaizītes

  • 200 g maltas mandeles
  • 3 ēdamkarotes maltas čia sēklas
  • 1/4 tējkarotes sāls
  • 1 tējkarote sodas bikarbonāta
  • 1 liela ola
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
  • 160 g kļavu sīrupa
  • 240 g nesaldinātas ābolu mērces
  • 2 ēdamkarotes citrona miziņas
  • 1 ēdamkarote citrona sulas

MetodeSagatavošana: 10 min ›Pagatavošana: 15 min› Gatava: 25 min

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 C / gāze 4. Izklāj smalkmaizītes veidni ar papīra maciņiem.
  2. Bļodā apvienojiet maltās mandeles, čia sēklas, sāli un bikarbu.
  3. Lielā bļodā apvienojiet visas atlikušās sastāvdaļas. Maisa, līdz gluda un labi iestrādāta. Pievienojiet sauso maisījumu un samaisiet, līdz tas ir apvienots. Karote smalkmaizītes maisījumu sagatavotajos gadījumos.
  4. Cep iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 15 līdz 20 minūtes, līdz iesmiņš ir tīrs.
  5. Atdzesē veidnē 5 minūtes, tad pārnes uz režģi, lai pilnībā atdziest.

Nesen skatīts

Atsauksmes un vērtējumiVidējais globālais vērtējums:(1)


Mandeļu sviesta Chia cepumi

Šī ziņa var saturēt saistītās saites. Lūdzu, izlasiet manu informācijas atklāšanas politiku.

Mandeļu sviesta Chia cepumi ir garšīgi mīksts un košļājams cepums! Šie veselīgākie bezglutēna cepumi, kas ir piepildīti ar čia sēklām, linu sēklām un mini šokolādes skaidiņām, būs jūsu jaunais mīļākais!

Tāpēc man vienkārši ienāca prātā, ka mani pēdējie trīs (ieskaitot šo) ieraksti bija saistīti ar zemesriekstu/riekstu sviestu. Žēl, nav žēl. Buuuut, ja jūs tik ļoti nejūtaties ar riekstu sviestiem, mana vissirsnīgākā atvainošanās. Pretējā gadījumā nenožēlo. Saldo kartupeļu nūdeles ar zemesriekstu mērci? Bumba. Krēmīgi kraukšķīgi zemesriekstu sviesta batoniņi? Bumba. Šie mandeļu sviesta čia cepumi? Man trūkst vārdu, bet es daru roku kustības un pamāju ar galvu JĀ. Tiešām ļoti labi, puiši.

Tie ir#garšīgi !! Un es jūtos vesels par viņiem! Jūs zināt, jo sēklas un miltums un citas lietas. Turklāt chia sēklas ir patiešām barības vielu blīvas, lieliski piemērotas jūsu veselībai un gremošanas sistēmai, stiprinot kaulus, veselīgu ādu, agrīnas pazīmes, yada yada yada, jūs mani saprotat.

Manā dzīvē bija laiks, kad es izvairījos no chia sēklām. Bet tad viņi atgriezās manā dzīvē, izmantojot Salbu Čiju, un es nekad neatskatījos. Vai jūtaties iedvesmots gatavot VISAS chia lietas? Izmēģiniet šo vaniļas chia pudiņu vai šos apelsīnu chia batoniņus, šo melleņu chia ievārījumu vai kādu šokolādes chia pudiņu, šos citrona čia sēklu smalkmaizītes. Es tev teicu, ka man ļoti patīk chia. Es esmu uz liekuma …

Tātad, es pagatavoju cepumus. Jā, cepumi. AR CHIA. Puiši, šie ir veselīgākie cepumi, ko jūs jebkad ēdat. Es tos pacēlu tikai tāpēc, lai sajustu smaržu, it kā viena dvesma desmitkārtīgi uzlabotu manu veselību. Turklāt šo košļājamo, mitro centru un#8230 pārliecinieties paši un#8230

Viņi jūtas veselīgāki par jūsu tipiskajiem sīkfailiem. Pagatavojiet šos cepumus! Tie atgādina zemesriekstu sviesta cepumu, bet vairāk kā zemesriekstu sviesta cepumu un jogas māsu, kas kopā ar avokado grauzdiņiem dzer zaļos kokteiļus.


Manu rītu un visu rītu pārņēma vegānu un bezglutēna citrona Chia sēklu smalkmaizītes.

Šī versija, ko redzat šeit, ir garšīga, viegla un citronaina, ar neregulāru chia kraukšķi un augļu krāsu no mellenēm.

Bet šis mīļais mafins nebija mana pirmā partija! Šo manu pagatavoto citrona čia sēklu smalkmaizīšu pirmā kārta bija briesmīga!

Es biju mazliet prātīgs un nevarēju atcerēties, cik daudz mandeļu piena esmu pievienojis… .. izrādās, ka nepietiek!

Pirmā partija bija sausa un blīva un iesūc! Es domāju, ka es tos apēdīšu un noslīcināšu mandeļu sviestā un chia ievārījumā, bet es tos nekalpoju kādam citam! Izņemot Bernardu, viņš ir atkritumu izvešanas vieta.

Es nevarēju to palaist vaļā. Man tas viss bija jādara vēlreiz, un tas aizņēma visu manu svētdienas rītu. Bet tas bija tā vērts.

Lemon Chia sēklu smalkmaizīšu 2. partija ir garšīga!

Šajos smalkmaizītēs esmu izmantojis kokosriekstu palmu cukuru, jo mana iecienītā saldinātāja (kļavu sīrupa) kļavu aromāts bija pārāk spēcīgs un nepapildināja citronu, un es pievienoju sagrieztas mandeles, lai piešķirtu tai nedaudz papildu tekstūru.

No miljardiem smalkmaizīšu partijām esmu iemācījusies, ka mani diezgan neuzkrītošs ir vienkāršs smalkmaizītes un#8211, bez daudz kas notiek iekšpusē.

Divu iemeslu dēļ ... vispirms es uzskatu, ka smalkmaizīte ir kā tukšs audekls, kas lūdz piepildīties ar gardiem uztura superfoodiem-riekstiem, sēklām, ogām! Otrkārt, šādā veidā ir mazāk garlaicīgi. Katrs kodiens ir neliela ballīte mutē.

Ja jūs meklējat jauku uzkodu smalkmaizīti, šo vegānu bezglutēna citrona Chia sēklu smalkmaizīti varat izmēģināt.


Vegānu citronu smalkmaizītes

Šie vegānu citronu smalkmaizītes ir lieliski piemērotas nedēļas nogales brokastīm. Iesaldējiet ekstras aizņemtiem rītiem vai ātrām uzkodām!

Šis ieraksts ir sadarbībā ar ALDI.

Laimīgu Jauno gadu! Es ceru, ka jums visiem bija fantastiski svētki. Mēs? Nu, mums bija jaukas vakariņas un tad (es domāju) otro gadu pēc kārtas gulējām jauno gadu. Lieta ir tāda, ka es esmu kļuvis par rīta cilvēku. Tas nebija apzināti – tas vienkārši notika. Darba dienās es uzskatu, ka no rīta vispirms paveicu savu labāko darbu. Brīvdienās un brīvdienās man patīk celties, ieliet kafiju un kaut ko uzcept brokastīs. Tātad, šeit ir daži jauki citronu smalkmaizītes, ko es pēdējā laikā cepu!

Šis ieraksts ir sadarbībā ar ALDI, jo es gribēju jums pastāstīt par dažiem jauniem aizraujošiem veselīgiem/veggie-forward produktiem, kas tiem ir, piemēram, Meyer citroni (!), Bioloģiskais kokosriekstu cukurs (!) Un pat vegāns krējuma siers, ko es izmantoju lai pagatavotu vienkāršu glazūru maniem smalkmaizītēm.

Man patīk Meyer citroni, jo tie ir sulīgāki un saldāki par citiem citroniem. Dažreiz tos ir grūti atrast, bet ērti - ALDI.

Vai es minēju, ka šie citronu smalkmaizītes ir vegāniski? Šeit nav vajadzīgas olas, un bez tās tās lieliski ceļas. Jebkura piena vietā es izmantoju mandeļu pienu, ābolu sidra etiķi un olīveļļu. Man īpaši patīk izmantot olīveļļu citronu receptēs, jo citrons un olīveļļa ir lielisks garšas savienojums. Kokosriekstu cukurs padara šo rafinēto cukuru bez maksas.

Šie citronu smalkmaizītes ir izgatavoti no dažiem mandeļu miltiem, kas tiem piešķir riekstu tekstūru un garšu. Profesionāļa padoms: jums nav jāpērk mandeļu milti, jūs varat vienkārši blenderī sagriezt sagrieztas mandeles, līdz tās kļūst par smalku maltīti.

Tā vietā, lai gatavotu citronu magoņu smalkmaizītes, es izmantoju čia sēklas. Jūs iegūstat tādu pašu izskatu un nelielu kraukšķīgumu, bet arī chia sēklas pievieno papildu uzturvērtību, tāpēc man patīk tās izmantot šeit. Turklāt Chia sēklas man ir biežāk sastopams pieliekamais, jo man tās vienmēr ir pa rokai.

Sals šeit ir viegls un citronisks, un tas ir izgatavots no vegāna krējuma siera, kļavu sīrupa, Meijeres citrona sulas un citrona miziņas. Pašiem smalkmaizītēm ir gaišāka citrona garša, bet matējums un miziņa virsū padara tos košus un pikantus.

Tāpat kā visas smalkmaizītes, tās ir labākās to izgatavošanas dienā. Tie labi sasalst, un glazūru var uzglabāt ledusskapī dažas dienas (vislabāk to sasaldēt, nesasaldējot).

Atrodiet šīs sastāvdaļas un vairāk svaigu un pieejamu veselīgu atradumu ALDI.

Un, ja jūs esat tikpat liels kēksiņu ventilators kā es, es no sirds iesaku jums turpmāk izmēģināt manus banānu smalkmaizītes, melleņu smalkmaizītes un kokosriekstu mango smalkmaizītes.


Ievads

Šie citrona čia sēklu smalkmaizītes, kas ir lieliski piemērotas saldām brokastīm vai tējas paēdināšanai, ir tik poraini, mitri un neticami labi. Mēs tos izgatavojām vegāns, bez lipekļa un bez cukura lai ikviens varētu izbaudīt bez kompromisiem.

Kēksiņu cepšana ir pārsteidzoši vienkārša, un tikai ar dažiem pielāgojumiem klasisko recepti var pārvērst par daudz veselīgāks kārums piemērots jebkurai diētai. Šī recepte izmanto mandeļu miltu un rīsu miltu maisījumu kā vienkāršu kviešu miltu aizstājēju, kas ir ideāli piemērots tiem, kam ir jutība pret lipekli vai celiakijas slimniekiem.

Kamēr klasiskajos smalkmaizītēs ietilpst sviests un olas, mēs gatavojām savu ar augu eļļu un banānu biezeni. Pievienojiet arī gatavus banānus dabiskais saldums smalkmaizītes mīklai, nepievienojot rafinētu cukuru.

Ja jūs mīlat citronu mīļotāju, piemēram, Martu, jūs uzreiz apbrīnojat viņu brīnišķīgo ziedu un citronu garšu. Kā mēs to paveicām? Ar perfektu citrona ekstrakta kombināciju un svaigi mizotu citronu. Sarīvē tikai augļa dzelteno mizu, atstājot zem tās rūgto balto miziņu, un tev ir visa zeltainā garša bez rūgtuma.

Mēs bieži izmantojam čia sēklas mūsu vegānu cepumos kā olu aizstājēju. Mērcējot ūdenī, šīs mazās sēkliņas veido želejveida maisījumu, kas sasaista sastāvdaļas, kā to darītu olas. Tomēr šajā receptē mēs nolēmām mīklai pievienot chia sēklas tieši pirms smalkmaizīšu kārbu pildīšanas. Tādā veidā tie saglabās vairāk kraukšķīgas tekstūras un jutīsies gluži kā magoņu sēklas.

Salīdzinot ar klasiskajiem, mūsu veselīgajos citronu smalkmaizītēs ir četras reizes vairāk šķiedrvielu, desmit reizes mazāk cukura, un piecas reizes mazāk piesātināto tauku. Tātad, uzvelciet virtuves priekšautu un gatavojieties cept lielu daļu šo apburošo kārumu visu nedēļu!


4. BANĀNU KAŅEPAS SĒKLU MUFINI

No Fit Mom Diētas

Šie banānu kaņepju smalkmaizītes ir gardas brokastu iespējas ar augļiem un olu kulteni. Izmēģiniet tos, sasildītus ar dabīgā riekstu sviesta un medus pudeli.

Sastāvdaļas

  • ¾ glāze mandeļu miltu
  • 2 ēdamkarotes kokosriekstu miltu
  • 2 ēdamkarotes kaņepju sēklu
  • 2 tējkarotes kanēļa
  • ¼ tējkarotes sāls
  • ½ tējkarotes cepamā soda
  • 1 liels nogatavojies banāns, biezeni
  • 1 ola
  • 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas, izkausēta
  • 2 ēdamkarotes nesaldināta mandeļu piena (vai cita piena)
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
  • ¼ glāze sasmalcinātu pekanriekstu vai valriekstu (pēc izvēles)

Instrukcijas

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem un ietauko mini smalkmaizītes pannu.
  2. Lielā bļodā apvienojiet mandeļu miltus, kokosriekstu miltus, kaņepju sēklas, kanēli, sāli un cepamo soda.
  3. Mazā bļodā samaisiet kopā atlikušās sastāvdaļas (izņemot riekstus, ja lietojat).
  4. Pievienojiet sausās sastāvdaļas sausai un samaisiet, lai tās apvienotos.
  5. Ja izmantojat riekstus, ielieciet mīklā, līdz tas vienmērīgi sadalās.
  6. Ielieciet mīklu mini-smalkmaizīšu pannā un cepiet apmēram 15 minūtes, līdz virsas sāk kļūt zeltaini brūnas.
  7. Izņemiet no cepeškrāsns un ļaujiet dažas minūtes atdzist, pirms pārnesat uz dzesēšanas plauktu.

Pirms sākat sajaukt sastāvdaļas, iepriekš uzkarsējiet cepeškrāsni un sagatavojiet smalkmaizītes veidni. Jūs vēlaties sajaukt slapjās un sausās sastāvdaļas tieši pirms mīklas pievienošanas smalkmaizīšu formiņām un uzreiz likt cepeškrāsnī. Iemesls tam ir tas, ka cepamā soda reaģē ar šajā receptē esošajiem skābajiem citroniem, un, lai cepeškrāsnī iegūtu pilnīgu pacelšanos, jūs vēlaties, lai smalkmaizītes ceptu pirms reakcijas pilnīgas norises! Izņemot vienu padomu, šie smalkmaizītes ir ļoti vienkārši pagatavojami un sanāk ļoti ātri.

Instrukcijas

  • Iepriekš uzsildiet cepeškrāsni līdz 350ºF un izklājiet (vai viegli ieeļļojiet) smalkmaizītes veidni.
  • Lielā bļodā apvienojiet sausās sastāvdaļas, ieskaitot mandeļu miltus, bultu sakņu miltus, cepamo soda, jūras sāli, čia sēklas un citrona miziņu.
  • Mazākā bļodā sajauciet citrona sulu, olas, avokado eļļu, medu un vaniļas ekstraktu.
  • Sajauciet sausās sastāvdaļas sausā veidā, līdz tās ir apvienotas (nesajauciet pārāk). Nekavējoties iegūstiet informāciju par sagatavoto smalkmaizītes veidni un cepiet 350ºF temperatūrā 18–20 minūtes (vai līdz viegli zeltainai virsai).
  • Ļaujiet atdzist uz cepšanas plaukta un izbaudiet!

Mandeļu un čia sēklu smalkmaizīšu recepte - Receptes

Saldi, mitri smalkmaizītes ar superfood chia sēklām: Kanēļa mandeļu Chia smalkmaizītes. Kanēlis pievieno arī siltas garšvielas un labumu veselībai.


Jūs, ja esat dzimis pirms 1980. gada, varat atcerēties Chia sēklas! Toreiz chia sēklas tika novietotas terakotas augšpusē Chia Pet® (jums vēlreiz jāskatās šī reklāma no pagātnes!). Saskaņā ar šo žurnāla Cooking Light 2013. gada ēdienu tendenci, chia sēklu pulveris – vai miltiem šogad ir jābūt ‘karstiem ’. Viens no maniem jaunākajiem ierakstiem bija par pārtikas tendenču prognozēm, un, manuprāt, tās ir tik jautri lasīt, man bija jāizmēģina cita, Cooking Light ’ Jauni pavērsieni pašreizējās tendencēs: Chia pulveris.

Tikai pirms pusotra gada es nekad neesmu dzirdējis par chia sēklām (līdz brīdim, kad tās iepazīstināja mana fitnesa guru māsa.) Tagad viņi ir Pinterest mīļie, kurus pārņem daži no maniem iecienītākajiem emuāru autoriem, un viņu priekšrocības parādās visur no veselības žurnāliem līdz kulinārijas šoviem. Es uzskatu, ka daļa no mazajām sēklām un#8217 pievilcības ir tā, ka tās ir pārpildītas ar citu ‘ modernu ’ uzturvielu, omega-3 taukiem. Un, iespējams, tas nekaitē tam, ka Chia sēklas tiek atklātas un#8217 uz papēžiem. linu sēklas popularitāte un sēklas, ar kurām viņiem ir līdzīgi atribūti.

Tātad, kamēr mums pašlaik nav veselas čia sēklas receptes mūsu vietnē, mēs esam tagad uz priekšu no tendencēm un ir a chia sēklu pulveris recepte zemāk. Es tikko izmantoju savu kafijas dzirnaviņas, lai visas sēklas samīcītu miltos, un tās pievienoja jauku tekstūru (bet ne pārāk daudz garšas un#8211, kas manā grāmatā ir labi, jo man vienmēr garšo linu sēklu malums.) Tie arī padara smalkmaizītes krāsu, labi, diezgan nepāra. Tie nav īsti zeltaini brūni, tie ir gaiši brūni. Bet tie ir patiešām garšīgi ar kanēļa un mandeļu garšu …un mani modernie bērni tos ātri apēda.


Citronu čia sēklu smalkmaizītes (paleo, bez graudiem, bez lipekļa)

Diemžēl man nav stāsta par to, kā man patika klasiskā magoņu sēklu citronu kūka, jo ticiet vai nē, bet man tas nekad nav bijis. Bet man ļoti garšo citronu deserti. Viņi ir neticami neatvairāmi, jo salduma beigās ir tik smalks iespaids, kas pietiekami aizrauj jūsu intereses, lai jūs vēlētos atgriezties vēlreiz. Skāba un pikanta mēle, kas sāk elektrisko lādiņu pēc vēlmes. Dīvaini, kā šī vieglā skābe liek vēlēties atgriezties pēc citas. Sākas siekalošanās, un tā sākas atgriešanās cikls pārējai maigajai smalkmaizītei.

To patiešām ir nedaudz grūti saprast, jo tas ir skābs aspekts, bet, manuprāt, tas ir tikai viens no tiem līdzsvarojošajiem īpašumiem, kas to apvieno. Lai gan tajā pašā laikā es pazīstu vairākus cilvēkus, kuriem, šķiet, nepatīk citronu deserti, kurus es nesaprotu. Viss, ko es varu darīt, ir justies skumji par tiem, kuriem trūkst aizkustinoša, citrusu satricinājuma. Nu pagaidi, man tagad patīk iekost citronos, kad es par to domāju. Bet neuztraucieties, es pārliecinājos, ka nepadarīšu šo skābu. Vai mēs negribētu padarīt savu seju par sevi?

Par laimi manu citronu tuksnešus uzrakstīja mans labs draugs vārdā Izy, kura vada fantastisku emuāru ar krāšņākajām fotogrāfijām un ir manā vecumā, kad mēs runājām par viņas mīlestību pret citrona desertiem. Tas lika man saprast, ka man dzīvē vajag citronu deserta mīlestību.

Sakarā ar manu gaumi un to, ko es zinu, citrona desertam vajadzētu būt tādam, kā es pievienoju partijai nedaudz etiķa, lai tas pievienotu nedaudz vairāk garšas. Es ievēroju, ka daudzi cilvēki citronu desertos patiešām izmanto jogurtu, bet man to nebija, kad to gatavoju, un pēc tam, kad es to eksperimentēju, man patika tas, kas ar etiķi bija nedaudz vairāk smalkmaizītēm. Lai gan etiķis ne vienmēr ir labāks, tam ir nedaudz lielāks dziļums, kur jogurts nodrošina vienmērīgāku krēmveida nokrāsu. Tātad tas ir atkarīgs no jūsu garastāvokļa.

Sākotnēji tas bija magoņu smalkmaizīte, bet tad es domāju, ka magoņu sēklas ir lieliskas, un viss, izņemot mani, ir šis ziloņa izmēra maisiņš Chia sēklas no kuras man vajag atbrīvoties. Patiesībā tas nav tik liels, bet tie ir tik mazi, un to var būt tik daudz. Pārsteidzoši, tas patiešām palīdzēja man atbrīvoties no tiem, jo ​​man tie bija jāpārbauda tik daudz reižu, lai patiesībā tos pareizi izdomātu. Viena nelaimīga lieta pēc otras.

Es zinu tikai to, ka, ja jūs to darāt smalkmaizīšu pannā un šķiet, ka tā pielīp, tad atmetiet visas cerības, jo viņi tur ir iestrēguši uz mūžību. Protams, jūs varētu tos izvilkt, bet tas, protams, saplēsīs tos gabalos un neatstās neko citu kā dīvaina izskata sabrukušu miziņu, nevis jauki veidotu dibenu.


Godīgi ēd aprikožu, čia un ķirbju sēklu smalkmaizīšu recepti

Šī vieglā un gardā aprikožu, čia un ķirbju sēklu smalkmaizīšu recepte, ko izstrādājis uzņēmums Honest Eats, ir ideāli piemērota tiem, kam ir celiakija vai kuri ievēro diētu bez lipekļa.

Sastāvdaļas

  • 125 g (Farabella) bezglutēna rīsu milti
  • 1 ēdamkarote cepamā pulvera
  • 1 šķipsniņa sāls
  • 0,5 ēdamkarotes kanēļa
  • 2 ēdamkarotes čia sēklas (ar kaudzi)
  • 1 ēdamkarote organiskā ābolu sidra etiķa
  • 3 ēdamkarotes agaves sīrupa
  • 150 g sasmalcinātu žāvētu aprikožu
  • 60 ml mandeļu piena
  • 2 ēdamkarotes granulēta saldinātāja vai cukura
  • 100 g katla ar ābolu un banānu biezeni
  • 25 g ķirbju sēklu
  • 4,4 unces (Farabella) bezglutēna rīsu milti
  • 1 ēdamkarote cepamā pulvera
  • 1 šķipsniņa sāls
  • 0,5 ēdamkarotes kanēļa
  • 2 ēdamkarotes čia sēklas (ar kaudzi)
  • 1 ēdamkarote organiskā ābolu sidra etiķa
  • 3 ēdamkarotes agaves sīrupa
  • 5,3 unci sasmalcinātas žāvētas aprikozes
  • 2,1 fl un mandeļu piens
  • 2 ēdamkarotes granulēta saldinātāja vai cukura
  • 3,5 oz katls ar ābolu un banānu biezeni
  • 0,9 unces ķirbju sēklu
  • 4,4 unces (Farabella) bezglutēna rīsu milti
  • 1 ēdamkarote cepamā pulvera
  • 1 šķipsniņa sāls
  • 0,5 ēdamkarotes kanēļa
  • 2 ēdamkarotes čia sēklas (ar kaudzi)
  • 1 ēdamkarote organiskā ābolu sidra etiķa
  • 3 ēdamkarotes agaves sīrupa
  • 5,3 unci sasmalcinātas žāvētas aprikozes
  • 0,3 glāze mandeļu piena
  • 2 ēdamkarotes granulēta saldinātāja vai cukura
  • 3,5 oz katls ar ābolu un banānu biezeni
  • 0,9 unces ķirbju sēklu

Sīkāka informācija

  • Virtuve: Britu
  • Receptes veids: Brokastis
  • Grūtības: Viegli
  • Gatavošanas laiks: 10 min
  • Gatavošanas laiks: 15 min
  • Kalpo: 6

Soli pa solim

  1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C/gāzes atzīme 4.
  2. Lielā bļodā apvienojiet rīsu miltus, cepamo pulveri, sāli, kanēli, čia sēklas un sasmalcinātas žāvētas aprikozes un labi samaisiet.
  3. Samaisiet bioloģisko ābolu sidra etiķi, agaves sīrupu un mandeļu pienu kopā ar cukuru mazākā maisīšanas traukā, līdz tas izšķīst.
  4. Apvienojiet sausos un mitros maisījumus trešajā bļodā un labi samaisiet, līdz veidojas kūkai līdzīgs maisījums (uzmanieties, lai nesajauktos). Visbeidzot iemaisa ābolu un banānu biezeni.
  5. Ar karoti samaisiet smalkmaizīšu kārbās un virsū viegli izkaisiet ķirbju sēklu putekļus.
  6. Pēc cepšanas ievietojiet cepeškrāsnī 10 minūtes, atstājiet atdzist 4-5 minūtes.

Vēl dažas receptes, kas jums varētu patikt:

Komentāri

Vai vēlaties komentēt šo rakstu? Lai izmantotu šo funkciju, jums ir jāpierakstās


Veselīgi citrona Chia smalkmaizītes

Kopš sevi atceros, es dievinu citronu magoņu smalkmaizītes. Tā kā ķirbju smalkmaizītes samazināsies, citronu magoņu smalkmaizītes ir vasarā. Vienkārši sakot, tie ir vasaras būtiskākie brokastu ēdieni.

Svinot vasaras saulgriežus, domāju, ka padalīšos ar vienu no savām iecienītākajām receptēm, Citronu Chia sēklu smalkmaizītes. Ar 160 kalorijām vienā smalkmaizītē šie jautrie kārumi ir lieliski piemēroti tiem, kam ir salds zobs ar kalorijām. Pildīti ar PH līdzsvarojošo citronu un superfood chia sēklām, šie smalkmaizītes noteikti kļūs par jūsu vasaras zvaigzni.

Veselīgi citrona Chia sēklu smalkmaizītes

Pagatavo 10 smalkmaizītes
Laiks: 40 minūtes

Kas jums būs nepieciešams
1 1/3 tase pilngraudu miltu
1 tējkarote cepamā pulvera
1/2 tējkarotes cepamā soda
2 ēdamkarotes čia sēklu
1/2 tase medus
1/4 tase citrona sulas + 2 tējkarotes citrona miziņas
1/4 tējkarotes sāls
2 olas vai linu olas (skatīt šeit)
2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas
1/2 tase mandeļu piena vai izvēles piena

Norādes
1.) Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Viegli ietauko smalkmaizītes veidni ar kokosriekstu eļļu un noliec malā.

2.) Ievietojiet miltus, cepamo pulveri, cepamo soda, čia sēklas un sāli lielā bļodā un labi samaisiet.

3.) Atsevišķā traukā bļodā ielej medu, citrona sulu, olas, kokosriekstu eļļu un mandeļu pienu. Pēc sajaukšanas pievienojiet mitrās sastāvdaļas sausām sastāvdaļām un labi samaisiet.

4.) Ielejiet mīklu smalkmaizītes veidnē, līdz katra veidne ir apmēram 3/4 no ceļiem.

5.) Cep 20-23 minūtes vai līdz zobu bakstāmais ir tīrs. Pirms baudīšanas ļauj atdzist!

Uztura informācija (par smalkmaizīti)
157 kalorijas, 5 g tauku, 27 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 14 g cukura, 4 g proteīna