Jaunas receptes

Pētījums saka, ka alkohols var padarīt jūs sociāli neērtu

Pētījums saka, ka alkohols var padarīt jūs sociāli neērtu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dīvainu iemeslu dēļ mēs domājām, ka tas ir otrādi

Jauns pētījums atklāja, ka alkohols var liegt jums pareizi interpretēt sociālās norādes.

Neskatoties uz praksi lietot alkoholu kā sociālo smērvielu, jauns pētījums atklāj, ka pārāk daudz alkohola var padarīt jūs sociāli neērtāku. Sudraba odere: Lielāko daļu laika visi kopā ir piedzērušies un neveikli?

Pētījumā, kuru vadīja K. Luan Phan Čikāgas Ilinoisas universitātē, 12 koledžas studentiem pirms smadzeņu skenēšanas tika dots vai nu alkoholiskais, vai bezalkoholiskais dzēriens. Pēc tam skolēniem tika lūgts saskaņot sejas izteiksmes: laimīgas sejas ar laimīgām sejām, dusmīgas sejas ar dusmīgiem cilvēkiem, bailīgas vai neitrālas.

Interesanti, ka pētījumā atklājās, ka piedzērušies dalībnieki mēdz sajaukt sejas izteiksmes, LiveScience ziņo. Rezultāti, publicēti žurnālā Psihofarmakoloģija, secināja, ka iereibušiem cilvēkiem bija tendence atšķirties "funkcionālā savienojamība". Citiem vārdiem sakot, viņiem bija grūtāk atšķirt emocijas, it īpaši, ja emocijas bija dusmas vai bailes.

"Tas liek domāt, ka akūtas alkohola intoksikācijas laikā smadzenēs netiek apstrādātas emocionālas norādes, kas signalizē par draudiem, jo ​​amigdala nereaģē tā, kā vajadzētu," teikts Fana paziņojumā.

Protams, nelielais izlases lielums nozīmē, ka pētījums būs jāatkārto, lai apstiprinātu konstatējumus, taču, ja šie rezultāti ir patiesi, tas varētu tikai izskaidrot, kāpēc tas noslēpumainais svešinieks no vakardienas jums nezvanīja.


Vientulība un sociālā izolācija, kas saistīta ar nopietniem veselības apstākļiem

Sociālā izolācija bija saistīta ar apmēram
par 50% paaugstināts demences un citu slimību risks
nopietni veselības stāvokļi.

Vientulība un sociālā izolācija gados vecākiem pieaugušajiem ir nopietns sabiedrības veselības apdraudējums, kas ietekmē ievērojamu skaitu cilvēku ASV un pakļauj viņus demences un citu nopietnu veselības traucējumu riskam.

Nacionālā zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmiju (NASEM) ziņojuma ārējā ikona norāda, ka vairāk nekā viena trešdaļa pieaugušo vecumā no 45 gadiem ir vientuļi, un gandrīz ceturtā daļa pieaugušo vecumā no 65 gadiem tiek uzskatīti par sociāli izolēts. 1 Gados vecākiem pieaugušajiem ir paaugstināts vientulības un sociālās izolācijas risks, jo viņi, visticamāk, saskaras ar tādiem faktoriem kā dzīvošana vienatnē, ģimenes vai draugu zaudēšana, hroniskas slimības un dzirdes zudums.

Vientulība ir sajūta, ka esi viens, neatkarīgi no sociālā kontakta apjoma. Sociālā izolācija ir sociālo sakaru trūkums. Sociālā izolācija dažiem cilvēkiem var izraisīt vientulību, bet citi var justies vientuļi, neesot sociāli izolēti.


Jūs varētu smelties enerģiju no cilvēkiem, bet vienlaikus baidieties no viņiem. Tātad jūs patiešām vēlaties iet pusdienās kopā ar saviem kolēģiem, taču uztraucieties, ka viņi nevēlas, lai jūs tur būtu. Vai arī vēlaties rīkot vakariņas, bet baidieties, ka jūs tiksit novērtēts kā nepiemērots.

"Tas patiesībā ir diezgan mokoši, jo tad jums ir neērti, kad esat viens, un jums ir neērti, kad esat kopā ar cilvēkiem. Situācija nav uzvarējama, ”sacīja Hendriksens.


Prāta un ķermeņa raksti un citi

2009. gadā arheologi atklāja no kaula un ziloņkaula izgrebtu flautu, kas bija vecāka par 35 000 gadiem. Tas pierādīja, ka pat cilvēka evolūcijas medību/vākšanas posmā mūzika bija klātesoša un sabiedrībai svarīga. Kāpēc citādi atņemt laiku izdzīvošanas uzdevumiem, lai izveidotu mūzikas instrumentu?

Mēs zinām, ka mūzika ir patīkama, un šķiet, ka tai ir nozīme mūsu labklājībā. Taču daudzi pētnieki arī uzskata, ka mūzikai ir nozīmīga loma sociālo saišu stiprināšanā.

2013. gada mūzikas pētījuma pārskatā Berlīnes Frī universitātes mūzikas psihologs Stefans Koelšs (Stefan Koelsch) aprakstīja vairākus mehānismus, ar kuriem mūzika ietekmē mūsu spēju sazināties vienam ar otru, ietekmējot smadzeņu ķēdes, kas iesaistītas empātijā, uzticībā un sadarbībā. paskaidrojot, kā tas ir saglabājies katrā pasaules kultūrā.

Lai gan mūziku noteikti var atskaņot un klausīties atsevišķi, dušā vai iPod, tā ir arī spēcīgs sociālais magnēts. Galu galā mūzikas koncerts ir viena no retajām reizēm, kad mēs pulcēsimies kopā ar tūkstošiem citu cilvēku, lai iesaistītos kopīgā aktivitātē. Mūzikas klausīšanās vai tās atskaņošana kopā ar citiem cilvēkiem rada kaut ko tādu, kas rada sociālo sajukumu, liekot justies saistītam ar apkārtējiem.

Šeit ir daži veidi, kā zinātnieki uzskata, ka mūzika stiprina sociālās saites.

1. Mūzika palielina kontaktu, koordināciju un sadarbību ar citiem

Lielāko daļu cilvēces vēstures vienīgais veids, kā izbaudīt mūziku, bija tiešraide - nebija ierakstu, kas ļautu mums dalīties mūzikā ārpus uzstāšanās. Tā kā mūzikai bija jāietver kontakts ar citiem (piemēram, sanākot kopā uz koncertu), tā nodrošināja fiziskās un psiholoģiskās drošības tīklu, kas, iespējams, palīdzēja mūsu agrīnajiem senčiem - un joprojām var palīdzēt - izdzīvot.

Mūzikas izpilde ietver arī mūsu centienu koordinēšanu ... vismaz tad, ja vēlamies radīt patīkamu skaņu. Pēc pētnieku domām, mēģinot sinhronizēt ar citiem muzikāli - piemēram, ritmu vai harmonizējot -, mēs mēdzam izjust pozitīvas sociālās jūtas pret tiem, ar kuriem sinhronizējamies, pat ja šī persona mums nav redzama vai nav redzama tā pati istaba. Lai gan nav skaidrs, kāpēc tieši tas notiek, kustību koordinēšana ar citu personu ir saistīta ar izpriecu ķīmisko vielu (endorfīnu) izdalīšanos smadzenēs, kas var izskaidrot, kāpēc mēs radām šīs pozitīvās, siltās sajūtas, muzicējot kopā.

Mūzikas atskaņošana grupā vai dziedāšana korī noteikti ietver arī sadarbību - gan gatavojoties priekšnesumam, gan uzstāšanās laikā. Iespējams, sadarbība palielina uzticību starp indivīdiem un palielina turpmākās sadarbības iespējas - svarīgi faktori cilvēka evolūcijas panākumos un sabiedrības stabilitātē.

2. Mūzika dod mums oksitocīna stimulu

Vairāk par mūziku un mākslu

Visā mūsu vēsturē cilvēki ir jutušies spiesti radīt mākslu. Ellen Dissanayake paskaidro, kāpēc.

Atklājiet, kā mūzikas atskaņošana kopā var palīdzēt bērniem attīstīt empātiju.

Oksitocīns ir neiropeptīds, kas saistīts ar zīdīšanu un seksuālu kontaktu, un ir zināms, ka tam ir svarīga loma, lai palielinātu saikni un uzticēšanos starp cilvēkiem. Tagad pētnieki atklāj, ka mūzika var ietekmēt oksitocīna līmeni organismā.

Vienā eksperimentā, kurā piedalījās “dziedošu” peļu šķirne, pelēm, kuru oksitocīna receptoru vietas mākslīgi izsita pētnieki, kas nodarbojās ar mazāku vokalizāciju, un uzrādīja ievērojamu sociālo deficītu salīdzinājumā ar normālām pelēm, kas liecina par saikni starp dziedāšanu, oksitocīnu un socializāciju. Pētījumā ar cilvēkiem tika pierādīts, ka dziedāšana 30 minūtes ievērojami paaugstina oksitocīna līmeni gan dziedātājiem amatieriem, gan profesionāliem, neatkarīgi no tā, cik priecīga vai nelaimīga ir pieredze. Varbūt tas izskaidro, kāpēc jaunās mātes bieži dzied šūpuļdziesmas jaundzimušajiem: tas var palīdzēt veicināt saikni, izdalot oksitocīnu.

To atklājuši arī pētnieki klausoties mūzikai izdala oksitocīnu. Vienā pētījumā pacientiem, kuriem tika veikta koronāro šuntēšanas operācija, tika lūgts vienu dienu pēc operācijas 30 minūtes klausīties eksperimentētāju izvēlētu “nomierinošu” mūziku. Pārbaudot vēlāk, tiem, kas klausījās mūziku, bija augstāks seruma oksitocīna līmenis, salīdzinot ar tiem, kuriem bija noteikts tikai gultas režīms. Lai gan pētījums vairāk koncentrējās uz mūzikas relaksācijas īpašībām, nevis uz oksitocīnu, tas tomēr liek domāt, ka mūzika tieši ietekmē oksitocīna līmeni, kas savukārt ietekmē mūsu spēju uzticēties un dāsni rīkoties pret citiem - faktoriem, kas palielina mūsu sociālo saikni.

3. Mūzika stiprina mūsu “prāta teoriju” un empātiju

Ir pierādīts, ka mūzika aktivizē daudzas smadzeņu zonas, tostarp ķēdi, kas palīdz mums saprast, ko citi domā un jūtas, un paredzēt, kā viņi varētu uzvesties - sociālo prasmju zinātnieki sauc par „prāta teoriju”, kas ir saistīta ar empātija.

Vienā pētījumā Koelšs un viņa kolēģis piesaistīja dalībniekus fMRI iekārtai un lika viņiem klausīties mūzikas gabalu, par kuru viņiem tika teikts, ka to ir sastādījis cilvēks vai dators (lai gan patiesībā tas bija viens un tas pats mūzikas gabals) . Kad dalībnieki klausījās mūziku, kas, viņuprāt, bija cilvēka veidota, viņu “prāta teorijas” garozas tīkls iedegās, bet tas nebija datora stāvoklī. Tas liek domāt, ka mūsu smadzenes ne tikai apstrādā skaņu, kad mēs dzirdam mūziku, bet tā vietā cenšas saprast mūziķa nodomu un to, kas tiek paziņots.

Jaunākā pētījumā sākumskolas vecuma bērnu grupa mācību gada laikā vienu stundu nedēļā tika pakļauta muzikālām spēlēm ar citiem bērniem, savukārt divas viena vecuma bērnu kontroles grupas nesaņēma spēles vai spēles ar tādu pašu mērķi, bet mūzikas vietā ietver drāmu vai stāstu. Gada sākumā un beigās visiem bērniem tika piešķirti dažādi empātijas pasākumi, bet tikai mūzikas grupa ievērojami palielināja empātijas rādītājus, kas liek domāt, ka mūzikai varētu būt bijusi izšķiroša loma viņu empātijas attīstībā.

4. Mūzika palielina kultūras saliedētību

Padomājiet par iecienītāko šūpuļdziesmu vai bērnu dziesmu, kas nodota paaudzēm, vai par pūļiem, kuri beisbola spēlē klausās valsts himnu. Mūzika ir viens no veidiem, kā sazināties ar piederību, kas var palielināt jūsu drošības sajūtu un pienākumu pret savu grupu.

Kad mēs atklājam, ka kādam patīk kāds skaņdarbs, kas mums patīk, mēs mēdzam par viņu domāt labāk - it kā mūzikas izvēlei būtu dziļāka nozīme nekā tikai izklaidei. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki muzikālo gaumi saista ar noteiktām vērtībām un ka šī pieņemtā saikne starp mūziku un vērtībām ietekmē to, cik ļoti mēs domājam, ka kāds mums patiks, pamatojoties uz viņu muzikālo gaumi.

Mūzika ietekmē arī to, kā mēs domājam, ka citi sapratīsies. Vienā nesenajā pētījumā dalībnieki klausījās mūziku vai klusēja, skatoties videolentes, kurās bija redzami trīs cilvēki, kas soļoja viens pret otru. Kad viņiem tika lūgts novērtēt saiknes līmeni un vienotības sajūtu starp trim gājējiem abos apstākļos, dalībnieki, kuri klausījās mūziku, uztvēra lielāku saikni un vienotību starp gājējiem nekā tie dalībnieki, kuri neklausījās mūziku. Tas liek domāt, ka mūzika kaut kādā veidā stiprina mūsu uztveri par sociālo kohēziju cilvēku vidū, iespējams, sajaucot savas jūtas pret mūsu novērotajiem.

Pētījumi atklāj, ka sociālā kohēzija ir augstāka ģimenēs un vienaudžu grupās, kad jaunieši klausās mūziku kopā ar saviem ģimenes locekļiem vai vienaudžiem. Šis efekts ir patiess pat tajās kultūrās, kurās savstarpējā atkarība ir mazāk novērtēta, norādot uz mūzikas potenciālu darboties kā “sociālai līmei”, kas saista cilvēkus kopā.

Protams, dažreiz šīs sekas var atgriezties. Piemēram, daži ir apgalvojuši, ka mūzikai - īpaši Vāgnera 20. gadsimta sākuma Vācijas mūzikai - bija nozīme Hitlera propagandas mašīnā, kas emocionāli apvienoja cilvēkus pretīgajai politiskajai programmai. Tas atklāj pakāpi, kādā cilvēku saikne dažkārt var izraisīt atstumtību vai pat agresiju pret ārpusgrupām-tendenci, no kuras mums ir nepārtraukti jāsargājas.

Faktiski mūzika darbojas līdzīgi kā valoda, izņemot vārdu un ideju vietā tiek paziņotas emocijas un nodomi. Tādā veidā mūziku, tāpat kā valodu, var nodot no paaudzes paaudzē, radot nepārtrauktības un lojalitātes sajūtu savai ciltij.


Mūsdienās mūzikai ir potenciāls likt mums justies saistītam visas no cilvēces. Jo vairāk mēs izmantojam mūziku, lai satuvinātu mūs - burtiski un pārnestā nozīmē - jo lielāks potenciāls palielināt empātiju, sociālo saikni un sadarbību. Es, piemēram, jūtos ciešāk saistīts ar saviem cilvēcīgajiem senčiem, tikai zinot, ka kāds veltīja laiku šīs flautas izgrebšanai, pakļaujoties pirmajai vēlmei muzicēt. Tas ir mudinājums, ar kuru es dalos. Varbūt mēs visi to darām.


10 zīme, ka esat sociāli nestabils

Šeit ir vissvarīgākie sociālās nepiemērotības rādītāji, kas jāņem vērā. Uzmanīgi izlasiet tos un mēģiniet atpazīt, cik daudz katrs no tiem attiecas uz jūsu lietu.

  1. Jūs jūtaties nervozs, kad atrodaties sociālā vidē vai sarunājaties ar kādu citu.
  2. Jūs esat īpaši noraizējies par tikko satiktiem cilvēkiem, pievilcīgiem pretējā dzimuma pārstāvjiem vai cilvēkiem, kurus uztverat kā ļoti foršus.
  3. Jūs nezināt, kā pareizi sākt sarunu ar citu personu, tāpēc jūs to nedarāt vai darāt neveikli.
  4. Jums ir problēmas uzturēt sarunu, un bieži rodas nepatīkami klusumi.
  5. Jūs uzskatāt, ka jums nav labi izteikties, un, kad jūs kaut ko sakāt, tas neiznāk tā, kā bija paredzēts.
  6. Jūs ļoti daudz neejat ārā, nerunājat daudz un grupu sarunās gandrīz nemaz nerunājat.
  7. Runājot vai mijiedarbojoties ar citiem, jūs bieži vien sakāt vai darāt muļķīgas lietas un apkaunojat sevi.
  8. Jūs nezināt, kā reaģēt, kad darāt vai sakāt kaut ko nepiemērotu, un atgūties no situācijas.
  9. Jūs uzskatāt, ka citi jums liekas dīvaini vai garlaicīgi, un viņi parasti nav ieinteresēti ar jums sadarboties.
  10. Jums ir maz draugu, ja tādi ir, varbūt jūs redzat sevi kā vientuļnieku, un arī jūsu iepazīšanās dzīve neizskatās pārāk labi.

Šīs ir 10 galvenās zīmes.

Tātad, kāds ir secinājums? Cik sociāli nepiemērots tu esi?

Kad esat novērtējis savas sociālās spējas neatkarīgi no jūsu līmeņa, ir pienācis laiks sākt domāt par dažiem efektīviem veidiem, kā uzlabot savas sociālās prasmes, pārliecību un dzīvi.


Kā tas ietekmē jūsu dzīvi

Sociālās trauksmes traucējumi neļauj jums dzīvot savu dzīvi. Jūs izvairīsities no situācijām, kuras vairums cilvēku uzskata par “normālām”. Jums pat varētu būt grūti saprast, kā citi var ar viņiem tik viegli rīkoties.

Izvairoties no visām vai lielākajām sociālajām situācijām, tas ietekmē jūsu personiskās attiecības. Tas var izraisīt arī:

  • Zema pašapziņa
  • Negatīvas domas
  • Jutība pret kritiku
  • Sliktas sociālās prasmes, kas neuzlabojas

Avoti

Mayo klīnika: “Sociālās trauksmes traucējumi”.

Endrjū Kukus sociālās trauksmes fonds: "Kas ir sociālā trauksme?"

Amerikas trauksmes un depresijas asociācija: “Sociālās trauksmes traucējumi”.


4. solis: izmantojiet lieliskus atvērējus

Vai esat kādreiz piespiedis sevi būt sabiedriskam - pierakstījies tīkla pasākumā vai atbildējis uz “jā” ballītei - un tad nokļuvis sliktā garastāvoklī? Neļaujiet tam sabojāt jūsu sabiedriskumu!

Ceļā uz pasākumu iestrēdzis satiksmē? Vai jums bija problēmas ar autostāvvietu? Stresā darbā? NEMINIET TO! Daudzi cilvēki neapzinās, ka, sākot ar zemu vai pieminot stresa notikumu, tiek noteikts tonis visai jūsu mijiedarbībai. Jūs vēlaties sākt ar augstu, lai būtu pēc iespējas labāka mijiedarbība. Viens pētījums to pārbaudīja, izsekojot istabu apkalpošanas padomus. Šajā gudrajā pētījumā viesmīļi atnesa brokastis viesnīcās bez logiem, tāpēc viņi nevarēja redzēt laika apstākļus ārā. Viņi pārbaudīja trīs scenārijus. Vai varat uzminēt, kurš ir labāks padoms:

  • #1: Viesmīlis sveica viesi: “Labrīt, man jums ir brokastis.”
  • #2: Viesmīlis sveica viesi: “Labrīt, man jums ir brokastis. Izskatās, ka šodien būs lielisks laiks. ”
  • #3: Viesmīlis sveica viesi: “Labrīt, man jums ir brokastis. Šķiet, ka šodien nebūs lielisks laiks. ”

Tas bija viesmīlis #2, viesmīlis, kurš sniedza labas ziņas, kurš saņēma augstāku dzeramnaudu -Par 26,65% augstāks! Neatkarīgi no tā, vai mijiedarbojaties ar klientiem vai izveidojat tīkla pasākumus, vienmēr sāciet ar pozitīvo.

Padoms, kā būt sociālākam: Pirms sazināties ar KĀDU (kolēģi, randiņu, vecu draugu), padomājiet par 3 pozitīvām lietām, kuras varat uzreiz pieminēt. Tas uzreiz padara jūs patīkamāku sarunāties.


Vai sociālie mediji izraisa izolāciju?

Sociālie mediji sola palīdzēt lietotājiem justies ciešāk saistītiem. Pētījumi liecina, ka jaunākiem lietotājiem tas var radīt pretēju efektu. 2017. gada pētījumā, kurā piedalījās jauni pieaugušie vecumā no 19 līdz 32 gadiem, atklājās, ka biežiem sociālo mediju lietotājiem ir augstāks uztvertās sociālās izolācijas līmenis. Visbiežāk lietotāji jutās izolēti trīs reizes biežāk nekā retāk.

Šie rezultāti nenozīmē, ka sociālo mediju izmantošana vienmēr ir kaitīga vai ka visi cilvēki, kuri izmanto sociālos medijus, jūtas izolēti. Dažiem cilvēkiem sociālie mediji piedāvā piekļuvi kopības un piederības sajūtai. Tas jo īpaši var attiekties uz atstumtām personām, kurām varētu būt grūtības sazināties ar cilvēkiem viņu fiziskajā atrašanās vietā.

Sociālie mediji var būt vientulības faktors, kad tie aizstāj personiskus sakarus vai ja īslaicīga tiešsaistes mijiedarbība aizstāj saturīgāku sarunu. Ja sociālie mediji ir tikai viens no mijiedarbības veidiem vai ja tas palielina piekļuvi nozīmīgām attiecībām, tas var mazināt izolāciju.


Pētījums saka, ka alkohols var padarīt jūs sociāli neērtu - receptes

Tiem no mums, kuri uzauguši ar vardarbību un nolaidību mājās, var būt grūti zināt, kā RĪKOTIES sociālās situācijās. Šeit ir piemērs un#8230.

Vai esat kādreiz bijis viesnīcā, kur ir kāda persona, kas nes jūsu somas, un, lai gan jūs nejautājat, viņi nes jūsu somas uz istabu, un tas ir pilnīgi neērti, un jūs domājat, ka "Man vajadzētu viņiem dot padomu, vai ne? Es, piemēram, redzēju to televizorā. Bet jums nav naudas, un viņi vienkārši stāv, Un#8221, un jūs domājat, “Ko man darīt? Ko es saku?” Un tā vietā, lai kaut ko teiktu —, jūs vienkārši sakāt “Labdien! ” un aizver durvis. Un tad jūties kā īsts A caurums.

Vai varbūt jūs esat tas cilvēks, kurš nēsāja somas, un jums tiešām nevajadzētu lūgt dzeramnaudu, un tur ir pienācis laiks, lai tur nostātos. sajūtot kaunu un visu to neregulējot, tāpat kā personai, kurai vajadzētu dot dzeramnaudu, un tad durvis tiek aizvērtas sejā. Tagad mums abās durvju pusēs ir divi cilvēki, kas plūst no kauna un nespēj pateikt ne vārda!

Šāda veida neveiklība notiek visu laiku. Bet tiem no mums, kuri bērnībā piedzīvoja traumas, kauns, ko jūtam neērtās sociālās situācijās, var likt mums sabrukt iekšā un vēlēties bēgt UN izolēties no visiem cilvēkiem uz visiem laikiem!

Šis ir mans trešais raksts un videoklips sērijā Izolācija, un tas viss ir par sociālo neveiklību un to, kā tajā orientēties, lai mēs varētu graciozāk rīkoties neērtās situācijās un izvairīties no izolācijas.

Labi: sociālā neveiklība ne vienmēr iet roku rokā ar bērnības PTSD un sarežģīto PTSS. Bet agrīna trauma rada tik milzīgu grumbu mūsu pārliecībā. Ģimenes mājas, kurās bija ļaunprātīga izmantošana vai nolaidība, narkotikas vai slīpēja nabadzību, parasti NAV labākās vietas, kur iemācīties izturēties pret citiem cilvēkiem.

Tāpēc daudziem no mums nav ne jausmas, kā rīkoties izaicinošās situācijās un#8212 lietās, piemēram, kad atrodaties oficiālā vidē vai esat apsūdzēts par kaut ko tādu, ko neesat izdarījis vai esat istabā ar kādu slavenu cilvēku, vai jūs laimējat balvu, vai pazaudējat balvu, un jūs sagaidāt uzvarētāju un#8230 vai kad kāds ģimenes loceklis saka kaut ko patiesi aizvainojošu ... Šīs lietas mums var būt ļoti satraucošas ar bērnības PTSD , un tik daudzi no mums nekad netika mācīti, kā jūs to darāt, kā graciozi tikt galā ar neērtām situācijām, neizslēdzoties un neveidojot ainu.

Un tas ir vēl viens iemesls, kāpēc cilvēkiem ar agrīnu traumu ir tāda tendence izolēties un atkāpties no saiknes un attiecībām ar cilvēkiem, kaut arī viņi ilgojas pēc šīm lietām. Tā ir viena no sliktākajām bērnības PTSD sekām, un, ja jūs to nepagriezīsit, jūs varētu nonākt dziļāk izolācijā. Tad, lai kādas dīvainas personības iezīmes jums jau būtu, izolācija tās tikai pasliktinās. Atcerieties, ka izolācija nav tas pats, kas konstruktīvas vientulības periodi. Vientulība var nomierināt, bet pastāvīgā izolācija liek mums pasliktināties. Mēs kļūstam dīvaini. Ir patiešām svarīgi pārtraukt šo ciklu un vēlreiz iemācīties izveidot savienojumu.

Tagad personīgi es uzaugu kopā ar izglītotiem vecākiem, kurus paši bija audzinājuši pieklājīgi un apzinīgi vecāki, un iemācījos pateikt, lūdzu, paldies un visu to. Bet, tā kā bija alkoholisms, mums, bērniem, netika pievērsta liela uzmanība. Mēs bijām nekonsekventi disciplinēti un reti izsaucām rupju vai savtīgu uzvedību. Man arī trūka daudz pamatprasmju sociālajā uzvedībā: man bija 12 gadu, kad iemācījos kopā lietot nazi un dakšiņu. Līdz tam laikam man bija intuitīvāks ēšanas veids, kas parasti ietvēra ēdiena mērīšanu ar karoti vai dakšiņu vai manu roku, un košļāšanas laikā atgāzu galvu, lai tas neizkristu, kamēr es ēdu ar plašu muti atvērts! Visi mani brāļi un māsas to darīja. Tas bija viss, ko mēs zinājām, un neviens neiebilda. Un tikai tad, kad sāku just kaunu par manierēm, atrodoties citu cilvēku mājās, es mēģināju izdomāt, kā rīkoties.

Bet atstājot novārtā, var izcelt dažas neglītas iezīmes. Narkotiku un alkohola problēmu nopietnība ģimenē lika mums visiem sapīties haosā, un tādā situācijā mazulim JĀBŪT savtīgam. Ja reizēm nesaņemat uzmanību un uzslavas, jūs varat sākt izrādīties citiem. Es zinu, ka darīju. Ja pret jums neattiecas godīga attieksme, jūs varat kļūt kaut kas spiedīgs, lai iegūtu to, ko vēlaties, vai arī augstprātīgs, asas mēles vai noraidošs pret citiem. Un, ja par jums nerūpējas, kad esat slims vai jūsu jūtas ir ievainotas, jūs varat sākt runāt par šīm grūtībām ikvienam, kas klausīsies.

Tātad, kā mēs varam iemācīties būt sociāli graciozākiem? Es kādreiz lasīju etiķetes grāmatas, bet, ja tās raksta cilvēki no normālām ģimenēm, viņi kaut kā izlaiž šos elementāros principus par to, kur jāsāk mācīties.

Mani vecāki bija diezgan pieklājīgi, neskatoties uz haosu, bet es saņēmu ļoti maz norādījumu par to, kā būt. Tāpēc, sākot no pusaudža gadiem, es meklēju un sazinos ar sociāli gracioziem cilvēkiem un — es parasti nebiju pietiekami drosmīga, lai lūgtu palīdzību, bet es VĒRĒJU viņus un ko teikt, kad ir pareizi runāt, kad atvilkt atpakaļ. Un tas, ko esmu iemācījies, ir palīdzējis man būt mazāk izolētam, mazāk aprobežoties ar citu apjukušu cilvēku sabiedrību un elastīgāk pavadīt laiku kopā ar praktiski jebkura veida cilvēkiem. Tāda ir sociālā žēlastība, un tai ir IZVĒLE sazināties ar dažādiem cilvēkiem, lai kur jūs dotos. Un atcerieties, ka sociālā žēlastība nenozīmē, ka jūs paciešat ļaunprātīgu izmantošanu vai bezpalīdzīgi esat briesmās.

Šie pamatprincipi palīdzēs jums radīt viegluma un laipnības sajūtu kopā ar apkārtējiem cilvēkiem, kā arī radīs iespēju vairāk sazināties ar ziedēšanu:

  1. Esi pieklājīgs ar citiem cilvēkiem. Atcerieties, ka viņi var būt tikpat jutīgi kā jūs.
  2. Esiet uzticams. Cilvēkiem ir jājūtas droši, lai tuvotos jums.
  3. Esiet pazemīgs. Palīdziet citiem sajust jūsu cieņu pret viņiem, vismaz pusi koncentrējoties uz to, ko viņi saka, un to, kā viņi jūtas. Patiešām pievēršot uzmanību citiem, ne tikai liek viņiem justies sadzirdētiem, bet arī palīdzēs iemācīties viņus patiesi novērtēt.

Kad atrodaties sociālās situācijās, pat ja daudzas jūsu personības krāsas sāk spožāk spīdēt, māksla būt maigai, uzticamai un pazemīgai radīs pozitīvu vidi savienojuma attīstībai. Jūs atradīsit durvis, kas jums atveras sociāli, visapkārt, un jūsu dzīvē ienāks citi sociāli graciozi cilvēki, kuru sabiedrība jutīsies daudz laipnāka un atbalstošāka par visu, kas jums bija agrāk.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par izolācijas vēlmes dziedināšanu, zemāk esošajās saitēs atradīsit saites uz maniem kursiem un bezmaksas resursus.

Bērnības PTSD dziedināšana: Šis tiešsaistes video kurss ir mans vispopulārākais, un tas palīdzēs jums iepazīt bērnības PTSD zinātni un simptomus un iemācīs jums stratēģijas, kā sākt justies laimīgākam un labāk darboties.

Vai neesat pārliecināts, vai jums ir bērnības PTSD? Aizpildiet šo viktorīnu.

Ja jūs esat viens no maniem daudziem faniem, kuriem patīk mācīties no videoklipiem, noteikti abonējiet mans YouTube kanāls!


Palīdzības atrašana

Garīgās veselības ārstēšanas programmas meklētājs

Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMHSA) nodrošina šo tiešsaistes resursu garīgās veselības aprūpes iestāžu un programmu atrašanai. Uzvedības veselības aprūpes pakalpojumu meklētāja sadaļā Garīgās veselības ārstēšanas vietrādis ir uzskaitītas iespējas, kas sniedz garīgās veselības pakalpojumus personām ar garīgām slimībām. Atrodiet iekārtu savā štatā vietnē findtreatment.samhsa.gov/. Lai iegūtu papildu resursus, apmeklējiet vietni www.nimh.nih.gov/findhelp.


Skatīties video: Bērni un alkohols (Maijs 2022).