Jaunas receptes

5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde)

5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde)

Auzu pārslas

Ko jūs parasti ēdat brokastīs? BHG iesaka ēdot jauku, sirsnīgu auzu bļodu, lai sāktu savu dienu. Zemā glikēmiskā indeksa dēļ auzu pārslas saglabās sāta sajūtu ilgāk, vienlaikus dodot pietiekami daudz enerģijas pirms nākamās ēdienreizes. Jūs pat varat saģērbt auzu pārslas ar riekstiem, sīrupu un rozīnēm!

Rieksti - valrieksti, mandeles

Saskaņā ar BHG, valrieksti nodrošina omega 3. Viņi var iepakot nedaudz tauku, bet tas ir labs tauku veids. Tauki, kas mūsu ķermenim nepieciešami sabalansētam uzturam. Ir arī divu veidu holesterīns - labs un slikts. Mandeles, kā ieteikts Profilakse, var pazemināt slikto holesterīnu un paaugstināt labo holesterīnu. Nēsājiet līdzi sauju šo riekstu; tie noderēs kā uzkoda!

Apelsīni

Apelsīns dienā novērsīs ārstu. Profilakse saka, ka apelsīni var pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu. Tie ir pilni ar kāliju un C vitamīnu. Interesanti ir tas, ka mīkstums satur citrusaugļu pepcīnu, kas palīdz cīnīties pret proteīniem, kas izraisa sirds slimības. Citi veidi, kā ēst, lai iegūtu ikdienas apelsīnu devu, ir dzert sulu, protams, ar mīkstumu! Sāciet dienu ar glāzi OV vai uzkodu apelsīnu.

Tumšā šokolāde

Visiem šokolādes cienītājiem jūs kaut ko darāt pareizi. Šokolādes ēšana var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Profilakse saka, ka šokolāde var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Jo īpaši tumšajā šokolādē ir lielāks kakao procents. Kakao satur flavanolus, kas uzlabo asinsvadu elastību. Tas nav attaisnojums, lai mielotos ar šokolādi. Atcerieties, ka pāris gabali dienā var izārstēt.

Sarkanvīns

Tagad mums ir iemesls dzert! Profilakse ziņoja, ka, dzerot glāzi dienā, var samazināties asins recēšana un paaugstināts laba veida holesterīns. Profesors Folts, no sirds un asinsvadu medicīnas un uztura Viskonsinas-Madisonas universitātē saka, ka sarkanvīns ir “gandrīz tikpat efektīvs kā aspirīns”. Tomēr nevajag trakot, Folts saka, ka vairāk nekā viena glāze dienā var izraisīt citas nevēlamas slimības, piemēram, krūts vēzi un sirds slimības.


5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde) - receptes

Šie ātri, vienkārši un viegli vegāns (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem) receptes, katra zem 10% kaloriju no taukiem, var mainīt un novērst sirds slimības. Visi atbilst vadlīnijām, kuras noteicis Dr. Dīns Ornišs un Džons Makdugals.

Noklikšķiniet uz jebkuras kategorijas un pēc tam receptes nosaukumam, lai iegūtu pilnu recepti, ieskaitot noderīgus padomus un uzturvērtības informāciju, kas ir gatava drukāšanai uz vienas lapas.

Ja esat iepazinies ar šāda veida dzīvesveidu, šīs lapas apakšdaļā
jūs atradīsit sadaļu, kas palīdzēs jums sagatavoties jaunam garšas piedzīvojumam.

Humuss - Vidusjūras aunazirņu (garbanzo) izplatība

Vjetnamiešu tempļa ruļļi - neapcepta olu rullīte bez olām, pilna ar zaļumiem un pārsteigumiem

Kartupeļu pērles - pikantās uzpūšanās (var pagatavot arī iepriekš un sasaldēt līdz nepieciešamībai)

Kliņģeri - mīksti vai kraukšķīgi un visi pilngraudu kvieši

Sparģeļi Gvakamole - tāda pati lieliska garša kā ar avokado, bez taukiem

Kool Kim Chee - mazāk asa un zemāka nātrija versija korejiešu kāpostu slaw

Ķirbju kroketes - pikantie pīrādziņi no Tuvajiem Austrumiem

Izspēles kurpes (Maque Choux) - nedaudz pikanta, kraukšķīga Cajun stila apslāpēta kukurūza

Veggie Pildīti Spud - kopējais uzturs kartupeļos

Dubultie klijas smalkmaizītes - tumšs un mitrs, pilns ar šķiedrvielām

Hārdroka kafejnīca Bar-B-Q pupiņas - klons ar zemu tauku saturu Rokas rietumu garšas kārumā

Starbuck's Frappuccino - Beztauku klons bez kofeīna (vai kopā ar to) par santīmiem

Desas pīrāgi - brokastīs, sviestmaizēs, vinnu un lumpijas pildījumā un pildītās dārzeņos

Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni - visu ceptu sīpolu gredzenu garšu

Luksusa kukurūzas maize - cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 6 minūtēs

Grauzdēti Garbanzos - aromatizējiet savus kraukšķīgos riekstus

Bettermilk Cepumi - jūs neticēsiet, ka tie ir bez taukiem un bez piena

Skotijas Skones - brokastīs vai jebkurā laikā uzkodā

Sporta atsvaidzinātājs - 10 centi pudelē Gator-Aid klons

Pato de Faux Gras - izplatīties uz krekeriem vai sviestmaižu pildījuma

Melnās pupiņas, kuras trāpīja Plankums - Plankums restorāna recepte melnajām pupiņām

Kesadiljas - Tortiljas sviestmaizes ar sieru, pupiņām un salsu

Krēmveida kukurūzas biskvīts - biezu un krēmīgu krējumu - vai virs brūnajiem rīsiem, makaroniem vai ceptiem kartupeļiem

Sloppy Joes - to mīl gaļas cienītāji un visu vecumu bērni

Kartupeļu pankūkas (Latkes) - pasniedziet ar ābolu mērci vai tofu "skābo krējumu"

Lima Linguini Diablo - mazāk nekā 10 minūtes līdz galdam

Acteku pupiņu salāti - maigs, bet garšīgs pupiņu un kukurūzas ēdiens

BeanieWananie - bērnu (visu vecumu) iecienītākais hotdogs un pupiņu kastrolis

Sparģeļi Vinaigrette - gardēžu kārums mazāk nekā 5 minūtēs

Varenā sēņu mērce - sirds veselīga mērce jebkuram ēdienam

Daši - smalks pamats zupai, buljonam vai nūdelēm

Marinēti ķiploki - salds un pīrāgs, bet bez ķiploku smaržas

Čika stila garšvielas - buljona pulveris buljonam vai aromatizētājam

Golden Cheaze mērce- krēmveida sieram līdzīga mērce jebkuram nolūkam

Tomātu tango - garnīrs, garša vai vasaras salāti

Cilantro Chutney - lietot virs dārzeņiem, ar kariju un kā rotājumu

Acteku akcents - mērci, salātu mērci vai tako mērci un daudz ko citu

Salds un pikants pupiņu biezpiens - ātra un vienkārša austrumu mērce rīsiem vai makaroniem

Salsa Negra - melno pupiņu mērce, salsa vai mērce

Minestrone Milano - dārzeņi, pupiņas un makaroni ar itāļu noskaņu

Citronu sparģeļu zupa - krēmīga zupa ar Vidusjūras garšu

Tūlītējs tomātu zupas krēms - tradicionāls aromāts bez taukiem vai nātrija

ShroomBean zupa - pikants sēņu un pupiņu zupas maisījums

Canh Chua - smalki salda, skāba un karsta vjetnamiešu zupa

Romiešu Potāža - sātīga maltīte no čigānu ugunskuriem

Padomju skābēti kāpostu zupa - no Krievijas ar mīlestību daktera Živago mīļākais ēdiens

Cajun Gumbo - Luiziānas līča iecienītākais ar jūras velšu aromātu

Gaspacho Granada - atsvaidzinoša auksta dārzeņu zupa

Taco sautējums - biezs dzēriens ar meksikāņu garšu

Fouress (soba, spināti un pikants skvošs) - Austrumi satiek Rietumus ar griķu nūdelēm, zaļumiem, cukini un vasaras skvošu

A-maiz-ing nūdeles - kukurūzas un nūdeles ēdiens no Pensilvānijas Nīderlandes valsts

Nasi Goreng - Indonēzijas stila cepti rīsi

Cukini Pomodoro - pikantas, pikantas cukini (kabacis) trauks

SpudOnion kastrolis - uz priekšu, pavārs vēlāk viegli potluck mīļākie

Ala Pilaf - riekstīgs un košļājams krekinga bulgura kviešu ēdiens

Polinēzijas cepti rīsi - dienvidu jūras kārumi ar austrumu mājienu

Tropiskās pupiņas un Baykin - jauns vērpjot veco pupiņu ēdienu

Polijas kāposti - tradicionāls vecpilsētas favorīts

Salds Sioux - vietējo amerikāņu pupiņu, graudu un skvoša sautējums

ĀrstētMaize - pilngraudu kotletes alternatīva

Artišoku risotto - rīsi, artišoku sirdis, sarkanie pipari un siers

Sumo sautējums - Čanko-nabe = liela garša, bet maza jostasvieta

Enchiladas Kalifornija - ar kukurūzu, tofu un kūpinātu čili

Upma - Indijas dārzeņu un maizes ēdiens

Bakalaura balva - pārsteidzoši ātri, vienkārši un viegli makaroni un pupiņas

Džifijs Džambalaja - ātri Cajun rīsi un dārzeņi

Sarkanās pupiņas, Ņūorleānas stils - no gardēžu žurnāla augstākā ranga restorāna

Pikantais lēcu klaips - ekonomiska un garšīga kotletes nomaiņa

TexMex pildīti pipari - tradicionālās klasikas dienvidrietumu variācija

CousCous pierādīts - Vidusjūras mini makaroni ar vegānu “feta”

Cacciatore - viena pannas ātra un vienkārša “mednieku” sautējuma versija

Portabella Pomodoro - steikam līdzīgs sēņu un tomātu makaronu ēdiens

Mandalajs Karijs - smalks ēdiens no Mjanmas (Birmā)

Artišoks un tomāts Alfredo - bagātīgs un krēmīgs, bez piena vai taukiem

Čili Chapultapec - biezs un bagāts - un visi uzskata, ka tas ir gaļas ēdiens

Spageti skvošs un cukini kastrolis - lieliski piemērots potlucks - un nav pasniegšanas trauks, ko nest mājās

Ganu pīrāgs - vecs angļu mīļākais (gaļas cienītāji zvērēs, ka tas nav veģetārietis)

Sāļie auzu burgeri - veģetārie burgeri ar šķiedrvielām par katru santīmu

Pildīti pipari - tradicionāls gaļas ēdiens bez garšas

Pupas Burritos - izmantojiet tos vakariņām vai kārumam ceļojuma laikā

Saldie kartupeļi un zaļās pupiņas Diablo - velnišķīgs prieks ar mājienu Dižonas sinepēs

Kabatas kartupelis Gorditas -pitas, kas pildītas ar dienvidrietumu kartupeļu pildījumu

Skudras uz koka - Schezwan stila jai (mūku ēdiens)

Kartupeļu makaronu gabali (Gnocci) - kartupeļu klimpas- izmantojiet kā makaronus vai cieti

Jūras veltes aromatizēts baklažāns - austrumu favorīts ar jūras dārzeņiem

Pildīti sīpoli François - dabiski salds (bez cukura) pārsteigums no provinces Francijas

Choy Sum Makao - Āzijas kāposti ar apburošu jaunu garšu

Bodacious pupiņas - garšīga un atšķirīga pupiņu maltīte

Ļoti dārzeņu kastrolis - komfortabla maltīte un iemīļots ēdiens

Pastarisa - augstas enerģijas rīsi un pupiņas

Okonomiyaki -Japānas dvēseles ēdiena detalizēts ceļvedis

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš

Holandiešu ābolu kraukšķis - ātrs un vienkāršs kafijas kūkas aizstājējs

Tapiokas pudiņš - vecmodīgs aromāts, bez taukiem un bez piena

Vīnogu rieksti un reģ. Bāri - pārnēsājams enerģijas uztvērējs jebkurā laikā


& kopija 1994, 1996, 2002
Dr Neal Pinckney
Dziedinošās sirds fonds
www.kumu.org
Visas receptes ir no Dziedinošās sirds fonda un Veselīgas sirds rokasgrāmata.
- krēmveida (bez piena) ledus tēja ar atšķirību

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš


5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde) - receptes

Šie ātri, vienkārši un viegli vegāns (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem) receptes, katra zem 10% kaloriju no taukiem, var mainīt un novērst sirds slimības. Visi atbilst vadlīnijām, kuras noteicis Dr. Dīns Ornišs un Džons Makdugals.

Noklikšķiniet uz jebkuras kategorijas un pēc tam receptes nosaukumam, lai iegūtu pilnu recepti, ieskaitot noderīgus padomus un uzturvērtības informāciju, kas ir gatava drukāšanai uz vienas lapas.

Ja esat iepazinies ar šāda veida dzīvesveidu, šīs lapas apakšdaļā
jūs atradīsit sadaļu, kas palīdzēs jums sagatavoties jaunam garšas piedzīvojumam.

Humuss - Vidusjūras aunazirņu (garbanzo) izplatība

Vjetnamiešu tempļa ruļļi - neapcepta olu rullīte bez olām, pilna ar zaļumiem un pārsteigumiem

Kartupeļu pērles - pikantās uzpūšanās (var pagatavot arī iepriekš un sasaldēt līdz nepieciešamībai)

Kliņģeri - mīksti vai kraukšķīgi un visi pilngraudu kvieši

Sparģeļi Gvakamole - tāda pati lieliska garša kā ar avokado, bez taukiem

Kool Kim Chee - mazāk asa un zemāka nātrija versija korejiešu kāpostu slaw

Ķirbju kroketes - pikantie pīrādziņi no Tuvajiem Austrumiem

Izspēles kurpes (Maque Choux) - nedaudz pikanta, kraukšķīga Cajun stila apslāpēta kukurūza

Veggie Pildīti Spud - kopējais uzturs kartupeļos

Dubultie klijas smalkmaizītes - tumšs un mitrs, pilns ar šķiedrvielām

Hārdroka kafejnīca Bar-B-Q pupiņas - klons ar zemu tauku saturu Rokas rietumu garšas kārumā

Starbuck's Frappuccino - Beztauku klons bez kofeīna (vai kopā ar to) par santīmiem

Desas pīrāgi - brokastīs, sviestmaizēs, vinnu un lumpijas pildījumā un pildītās dārzeņos

Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni - visu ceptu sīpolu gredzenu garšu

Luksusa kukurūzas maize - cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 6 minūtēs

Grauzdēti Garbanzos - aromatizējiet savus kraukšķīgos riekstus

Bettermilk Cepumi - jūs neticēsiet, ka tie ir bez taukiem un bez piena

Skotijas Skones - brokastīs vai jebkurā laikā uzkodā

Sporta atsvaidzinātājs - 10 centi pudelē Gator-Aid klons

Pato de Faux Gras - izplatīties uz krekeriem vai sviestmaižu pildījuma

Melnās pupiņas, kuras trāpīja Plankums - Plankums restorāna recepte melnajām pupiņām

Kesadiljas - Tortiljas sviestmaizes ar sieru, pupiņām un salsu

Krēmveida kukurūzas biskvīts - biezu un krēmīgu krējumu - vai virs brūnajiem rīsiem, makaroniem vai ceptiem kartupeļiem

Sloppy Joes - to mīl gaļas cienītāji un visu vecumu bērni

Kartupeļu pankūkas (Latkes) - pasniedziet ar ābolu mērci vai tofu "skābo krējumu"

Lima Linguini Diablo - mazāk nekā 10 minūtes līdz galdam

Acteku pupiņu salāti - maigs, bet garšīgs pupiņu un kukurūzas ēdiens

BeanieWananie - bērnu (visu vecumu) iecienītākais hotdogs un pupiņu kastrolis

Sparģeļi Vinaigrette - gardēžu kārums mazāk nekā 5 minūtēs

Varenā sēņu mērce - sirds veselīga mērce jebkuram ēdienam

Daši - smalks pamats zupai, buljonam vai nūdelēm

Marinēti ķiploki - salds un pīrāgs, bet bez ķiploku smaržas

Čika stila garšvielas - buljona pulveris buljonam vai aromatizētājam

Golden Cheaze mērce- krēmveida sieram līdzīga mērce jebkuram nolūkam

Tomātu tango - garnīrs, garša vai vasaras salāti

Cilantro Chutney - lietot virs dārzeņiem, ar kariju un kā rotājumu

Acteku akcents - mērci, salātu mērci vai tako mērci un daudz ko citu

Salds un pikants pupiņu biezpiens - ātra un vienkārša austrumu mērce rīsiem vai makaroniem

Salsa Negra - melno pupiņu mērce, salsa vai mērce

Minestrone Milano - dārzeņi, pupiņas un makaroni ar itāļu noskaņu

Citronu sparģeļu zupa - krēmīga zupa ar Vidusjūras garšu

Tūlītējs tomātu zupas krēms - tradicionāls aromāts bez taukiem vai nātrija

ShroomBean zupa - pikants sēņu un pupiņu zupas maisījums

Canh Chua - smalki salda, skāba un karsta vjetnamiešu zupa

Romiešu Potāža - sātīga maltīte no čigānu ugunskuriem

Padomju skābēti kāpostu zupa - no Krievijas ar mīlestību daktera Živago mīļākais ēdiens

Cajun Gumbo - Luiziānas līča iecienītākais ar jūras velšu aromātu

Gaspacho Granada - atsvaidzinoša auksta dārzeņu zupa

Taco sautējums - biezs dzēriens ar meksikāņu garšu

Fouress (soba, spināti un pikants skvošs) - Austrumi satiek Rietumus ar griķu nūdelēm, zaļumiem, cukini un vasaras skvošu

A-maiz-ing nūdeles - kukurūzas un nūdeles ēdiens no Pensilvānijas Nīderlandes valsts

Nasi Goreng - Indonēzijas stila cepti rīsi

Cukini Pomodoro - pikantas, pikantas cukini (kabacis) trauks

SpudOnion kastrolis - uz priekšu, pavārs vēlāk viegli potluck mīļākie

Ala Pilaf - riekstīgs un košļājams krekinga bulgura kviešu ēdiens

Polinēzijas cepti rīsi - dienvidu jūras kārumi ar austrumu mājienu

Tropiskās pupiņas un Baykin - jauns vērpjot veco pupiņu ēdienu

Polijas kāposti - tradicionāls vecpilsētas favorīts

Salds Sioux - vietējo amerikāņu pupiņu, graudu un skvoša sautējums

ĀrstētMaize - pilngraudu kotletes alternatīva

Artišoku risotto - rīsi, artišoku sirdis, sarkanie pipari un siers

Sumo sautējums - Čanko-nabe = liela garša, bet maza jostasvieta

Enchiladas Kalifornija - ar kukurūzu, tofu un kūpinātu čili

Upma - Indijas dārzeņu un maizes ēdiens

Bakalaura balva - pārsteidzoši ātri, vienkārši un viegli makaroni un pupiņas

Džifijs Džambalaja - ātri Cajun rīsi un dārzeņi

Sarkanās pupiņas, Ņūorleānas stils - no gardēžu žurnāla augstākā ranga restorāna

Pikantais lēcu klaips - ekonomiska un garšīga kotletes nomaiņa

TexMex pildīti pipari - tradicionālās klasikas dienvidrietumu variācija

CousCous pierādīts - Vidusjūras mini makaroni ar vegānu “feta”

Cacciatore - viena pannas ātra un vienkārša “mednieku” sautējuma versija

Portabella Pomodoro - steikam līdzīgs sēņu un tomātu makaronu ēdiens

Mandalajs Karijs - smalks ēdiens no Mjanmas (Birmā)

Artišoks un tomāts Alfredo - bagātīgs un krēmīgs, bez piena vai taukiem

Čili Chapultapec - biezs un bagāts - un visi uzskata, ka tas ir gaļas ēdiens

Spageti skvošs un cukini kastrolis - lieliski piemērots potlucks - un nav pasniegšanas trauks, ko nest mājās

Ganu pīrāgs - vecs angļu mīļākais (gaļas cienītāji zvērēs, ka tas nav veģetārietis)

Sāļie auzu burgeri - veģetārie burgeri ar šķiedrvielām par katru santīmu

Pildīti pipari - tradicionāls gaļas ēdiens bez garšas

Pupas Burritos - izmantojiet tos vakariņām vai kārumam ceļojuma laikā

Saldie kartupeļi un zaļās pupiņas Diablo - velnišķīgs prieks ar mājienu Dižonas sinepēs

Kabatas kartupelis Gorditas -pitas, kas pildītas ar dienvidrietumu kartupeļu pildījumu

Skudras uz koka - Schezwan stila jai (mūku ēdiens)

Kartupeļu makaronu gabali (Gnocci) - kartupeļu klimpas- izmantojiet kā makaronus vai cieti

Jūras veltes aromatizēts baklažāns - austrumu favorīts ar jūras dārzeņiem

Pildīti sīpoli François - dabiski salds (bez cukura) pārsteigums no provinces Francijas

Choy Sum Makao - Āzijas kāposti ar apburošu jaunu garšu

Bodacious pupiņas - garšīga un atšķirīga pupiņu maltīte

Ļoti dārzeņu kastrolis - komfortabla maltīte un iemīļots ēdiens

Pastarisa - augstas enerģijas rīsi un pupiņas

Okonomiyaki -Japānas dvēseles ēdiena detalizēts ceļvedis

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš

Holandiešu ābolu kraukšķis - ātrs un vienkāršs kafijas kūkas aizstājējs

Tapiokas pudiņš - vecmodīgs aromāts, bez taukiem un bez piena

Vīnogu rieksti un reģ. Bāri - pārnēsājams enerģijas uztvērējs jebkurā laikā


& kopija 1994, 1996, 2002
Dr Neal Pinckney
Dziedinošās sirds fonds
www.kumu.org
Visas receptes ir no Dziedinošās sirds fonda un Veselīgas sirds rokasgrāmata.
- krēmveida (bez piena) ledus tēja ar atšķirību

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš


5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde) - receptes

Šie ātri, vienkārši un viegli vegāns (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem) receptes, katra zem 10% kaloriju no taukiem, var mainīt un novērst sirds slimības. Visi atbilst vadlīnijām, kuras noteicis Dr. Dīns Ornišs un Džons Makdugals.

Noklikšķiniet uz jebkuras kategorijas un pēc tam receptes nosaukumam, lai iegūtu pilnu recepti, ieskaitot noderīgus padomus un uzturvērtības informāciju, kas ir gatava drukāšanai uz vienas lapas.

Ja esat iepazinies ar šāda veida dzīvesveidu, šīs lapas apakšdaļā
jūs atradīsit sadaļu, kas palīdzēs jums sagatavoties jaunam garšas piedzīvojumam.

Humuss - Vidusjūras aunazirņu (garbanzo) izplatība

Vjetnamiešu tempļa ruļļi - neapcepta olu rullīte bez olām, pilna ar zaļumiem un pārsteigumiem

Kartupeļu pērles - pikantās uzpūšanās (var pagatavot arī iepriekš un sasaldēt līdz nepieciešamībai)

Kliņģeri - mīksti vai kraukšķīgi un visi pilngraudu kvieši

Sparģeļi Gvakamole - tāda pati lieliska garša kā ar avokado, bez taukiem

Kool Kim Chee - mazāk asa un zemāka nātrija versija korejiešu kāpostu slaw

Ķirbju kroketes - pikantie pīrādziņi no Tuvajiem Austrumiem

Izspēles kurpes (Maque Choux) - nedaudz pikanta, kraukšķīga Cajun stila apslāpēta kukurūza

Veggie Pildīti Spud - kopējais uzturs kartupeļos

Dubultie klijas smalkmaizītes - tumšs un mitrs, pilns ar šķiedrvielām

Hārdroka kafejnīca Bar-B-Q pupiņas - klons ar zemu tauku saturu Rokas rietumu garšas kārumā

Starbuck's Frappuccino - Beztauku klons bez kofeīna (vai kopā ar to) par santīmiem

Desas pīrāgi - brokastīs, sviestmaizēs, vinnu un lumpijas pildījumā un pildītās dārzeņos

Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni - visu ceptu sīpolu gredzenu garšu

Luksusa kukurūzas maize - cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 6 minūtēs

Grauzdēti Garbanzos - aromatizējiet savus kraukšķīgos riekstus

Bettermilk Cepumi - jūs neticēsiet, ka tie ir bez taukiem un bez piena

Skotijas Skones - brokastīs vai jebkurā laikā uzkodā

Sporta atsvaidzinātājs - 10 centi pudelē Gator-Aid klons

Pato de Faux Gras - izplatīties uz krekeriem vai sviestmaižu pildījuma

Melnās pupiņas, kuras trāpīja Plankums - Plankums restorāna recepte melnajām pupiņām

Kesadiljas - Tortiljas sviestmaizes ar sieru, pupiņām un salsu

Krēmveida kukurūzas biskvīts - biezu un krēmīgu krējumu - vai virs brūnajiem rīsiem, makaroniem vai ceptiem kartupeļiem

Sloppy Joes - to mīl gaļas cienītāji un visu vecumu bērni

Kartupeļu pankūkas (Latkes) - pasniedziet ar ābolu mērci vai tofu "skābo krējumu"

Lima Linguini Diablo - mazāk nekā 10 minūtes līdz galdam

Acteku pupiņu salāti - maigs, bet garšīgs pupiņu un kukurūzas ēdiens

BeanieWananie - bērnu (visu vecumu) iecienītākais hotdogs un pupiņu kastrolis

Sparģeļi Vinaigrette - gardēžu kārums mazāk nekā 5 minūtēs

Varenā sēņu mērce - sirds veselīga mērce jebkuram ēdienam

Daši - smalks pamats zupai, buljonam vai nūdelēm

Marinēti ķiploki - salds un pīrāgs, bet bez ķiploku smaržas

Čika stila garšvielas - buljona pulveris buljonam vai aromatizētājam

Golden Cheaze mērce- krēmveida sieram līdzīga mērce jebkuram nolūkam

Tomātu tango - garnīrs, garša vai vasaras salāti

Cilantro Chutney - lietot virs dārzeņiem, ar kariju un kā rotājumu

Acteku akcents - mērci, salātu mērci vai tako mērci un daudz ko citu

Salds un pikants pupiņu biezpiens - ātra un vienkārša austrumu mērce rīsiem vai makaroniem

Salsa Negra - melno pupiņu mērce, salsa vai mērce

Minestrone Milano - dārzeņi, pupiņas un makaroni ar itāļu noskaņu

Citronu sparģeļu zupa - krēmīga zupa ar Vidusjūras garšu

Tūlītējs tomātu zupas krēms - tradicionāls aromāts bez taukiem vai nātrija

ShroomBean zupa - pikants sēņu un pupiņu zupas maisījums

Canh Chua - smalki salda, skāba un karsta vjetnamiešu zupa

Romiešu Potāža - sātīga maltīte no čigānu ugunskuriem

Padomju skābēti kāpostu zupa - no Krievijas ar mīlestību daktera Živago mīļākais ēdiens

Cajun Gumbo - Luiziānas līča iecienītākais ar jūras velšu aromātu

Gaspacho Granada - atsvaidzinoša auksta dārzeņu zupa

Taco sautējums - biezs dzēriens ar meksikāņu garšu

Fouress (soba, spināti un pikants skvošs) - Austrumi satiek Rietumus ar griķu nūdelēm, zaļumiem, cukini un vasaras skvošu

A-maiz-ing nūdeles - kukurūzas un nūdeles ēdiens no Pensilvānijas Nīderlandes valsts

Nasi Goreng - Indonēzijas stila cepti rīsi

Cukini Pomodoro - pikantas, pikantas cukini (kabacis) trauks

SpudOnion kastrolis - uz priekšu, pavārs vēlāk viegli potluck mīļākie

Ala Pilaf - riekstīgs un košļājams krekinga bulgura kviešu ēdiens

Polinēzijas cepti rīsi - dienvidu jūras kārumi ar austrumu mājienu

Tropiskās pupiņas un Baykin - jauns vērpjot veco pupiņu ēdienu

Polijas kāposti - tradicionāls vecpilsētas favorīts

Salds Sioux - vietējo amerikāņu pupiņu, graudu un skvoša sautējums

ĀrstētMaize - pilngraudu kotletes alternatīva

Artišoku risotto - rīsi, artišoku sirdis, sarkanie pipari un siers

Sumo sautējums - Čanko-nabe = liela garša, bet maza jostasvieta

Enchiladas Kalifornija - ar kukurūzu, tofu un kūpinātu čili

Upma - Indijas dārzeņu un maizes ēdiens

Bakalaura balva - pārsteidzoši ātri, vienkārši un viegli makaroni un pupiņas

Džifijs Džambalaja - ātri Cajun rīsi un dārzeņi

Sarkanās pupiņas, Ņūorleānas stils - no gardēžu žurnāla augstākā ranga restorāna

Pikantais lēcu klaips - ekonomiska un garšīga kotletes nomaiņa

TexMex pildīti pipari - tradicionālās klasikas dienvidrietumu variācija

CousCous pierādīts - Vidusjūras mini makaroni ar vegānu “feta”

Cacciatore - viena pannas ātra un vienkārša “mednieku” sautējuma versija

Portabella Pomodoro - steikam līdzīgs sēņu un tomātu makaronu ēdiens

Mandalajs Karijs - smalks ēdiens no Mjanmas (Birmā)

Artišoks un tomāts Alfredo - bagātīgs un krēmīgs, bez piena vai taukiem

Čili Chapultapec - biezs un bagāts - un visi uzskata, ka tas ir gaļas ēdiens

Spageti skvošs un cukini kastrolis - lieliski piemērots potlucks - un nav pasniegšanas trauks, ko nest mājās

Ganu pīrāgs - vecs angļu mīļākais (gaļas cienītāji zvērēs, ka tas nav veģetārietis)

Sāļie auzu burgeri - veģetārie burgeri ar šķiedrvielām par katru santīmu

Pildīti pipari - tradicionāls gaļas ēdiens bez garšas

Pupas Burritos - izmantojiet tos vakariņām vai kārumam ceļojuma laikā

Saldie kartupeļi un zaļās pupiņas Diablo - velnišķīgs prieks ar mājienu Dižonas sinepēs

Kabatas kartupelis Gorditas -pitas, kas pildītas ar dienvidrietumu kartupeļu pildījumu

Skudras uz koka - Schezwan stila jai (mūku ēdiens)

Kartupeļu makaronu gabali (Gnocci) - kartupeļu klimpas- izmantojiet kā makaronus vai cieti

Jūras veltes aromatizēts baklažāns - austrumu favorīts ar jūras dārzeņiem

Pildīti sīpoli François - dabiski salds (bez cukura) pārsteigums no provinces Francijas

Choy Sum Makao - Āzijas kāposti ar apburošu jaunu garšu

Bodacious pupiņas - garšīga un atšķirīga pupiņu maltīte

Ļoti dārzeņu kastrolis - komfortabla maltīte un iemīļots ēdiens

Pastarisa - augstas enerģijas rīsi un pupiņas

Okonomiyaki -Japānas dvēseles ēdiena detalizēts ceļvedis

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš

Holandiešu ābolu kraukšķis - ātrs un vienkāršs kafijas kūkas aizstājējs

Tapiokas pudiņš - vecmodīgs aromāts, bez taukiem un bez piena

Vīnogu rieksti un reģ. Bāri - pārnēsājams enerģijas uztvērējs jebkurā laikā


& kopija 1994, 1996, 2002
Dr Neal Pinckney
Dziedinošās sirds fonds
www.kumu.org
Visas receptes ir no Dziedinošās sirds fonda un Veselīgas sirds rokasgrāmata.
- krēmveida (bez piena) ledus tēja ar atšķirību

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš


5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde) - receptes

Šie ātri, vienkārši un viegli vegāns (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem) receptes, katra zem 10% kaloriju no taukiem, var mainīt un novērst sirds slimības. Visi atbilst vadlīnijām, kuras noteicis Dr. Dīns Ornišs un Džons Makdugals.

Noklikšķiniet uz jebkuras kategorijas un pēc tam receptes nosaukumam, lai iegūtu pilnu recepti, ieskaitot noderīgus padomus un uzturvērtības informāciju, kas ir gatava drukāšanai uz vienas lapas.

Ja esat iepazinies ar šāda veida dzīvesveidu, šīs lapas apakšdaļā
jūs atradīsit sadaļu, kas palīdzēs jums sagatavoties jaunam garšas piedzīvojumam.

Humuss - Vidusjūras aunazirņu (garbanzo) izplatība

Vjetnamiešu tempļa ruļļi - neapcepta olu rullīte bez olām, pilna ar zaļumiem un pārsteigumiem

Kartupeļu pērles - pikantās uzpūšanās (var pagatavot arī iepriekš un sasaldēt līdz nepieciešamībai)

Kliņģeri - mīksti vai kraukšķīgi un visi pilngraudu kvieši

Sparģeļi Gvakamole - tāda pati lieliska garša kā ar avokado, bez taukiem

Kool Kim Chee - mazāk asa un zemāka nātrija versija korejiešu kāpostu slaw

Ķirbju kroketes - pikantie pīrādziņi no Tuvajiem Austrumiem

Izspēles kurpes (Maque Choux) - nedaudz pikanta, kraukšķīga Cajun stila apslāpēta kukurūza

Veggie Pildīti Spud - kopējais uzturs kartupeļos

Dubultie klijas smalkmaizītes - tumšs un mitrs, pilns ar šķiedrvielām

Hārdroka kafejnīca Bar-B-Q pupiņas - klons ar zemu tauku saturu Rokas rietumu garšas kārumā

Starbuck's Frappuccino - Beztauku klons bez kofeīna (vai kopā ar to) par santīmiem

Desas pīrāgi - brokastīs, sviestmaizēs, vinnu un lumpijas pildījumā un pildītās dārzeņos

Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni - visu ceptu sīpolu gredzenu garšu

Luksusa kukurūzas maize - cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 6 minūtēs

Grauzdēti Garbanzos - aromatizējiet savus kraukšķīgos riekstus

Bettermilk Cepumi - jūs neticēsiet, ka tie ir bez taukiem un bez piena

Skotijas Skones - brokastīs vai jebkurā laikā uzkodā

Sporta atsvaidzinātājs - 10 centi pudelē Gator-Aid klons

Pato de Faux Gras - izplatīties uz krekeriem vai sviestmaižu pildījuma

Melnās pupiņas, kuras trāpīja Plankums - Plankums restorāna recepte melnajām pupiņām

Kesadiljas - Tortiljas sviestmaizes ar sieru, pupiņām un salsu

Krēmveida kukurūzas biskvīts - biezu un krēmīgu krējumu - vai virs brūnajiem rīsiem, makaroniem vai ceptiem kartupeļiem

Sloppy Joes - to mīl gaļas cienītāji un visu vecumu bērni

Kartupeļu pankūkas (Latkes) - pasniedziet ar ābolu mērci vai tofu "skābo krējumu"

Lima Linguini Diablo - mazāk nekā 10 minūtes līdz galdam

Acteku pupiņu salāti - maigs, bet garšīgs pupiņu un kukurūzas ēdiens

BeanieWananie - bērnu (visu vecumu) iecienītākais hotdogs un pupiņu kastrolis

Sparģeļi Vinaigrette - gardēžu kārums mazāk nekā 5 minūtēs

Varenā sēņu mērce - sirds veselīga mērce jebkuram ēdienam

Daši - smalks pamats zupai, buljonam vai nūdelēm

Marinēti ķiploki - salds un pīrāgs, bet bez ķiploku smaržas

Čika stila garšvielas - buljona pulveris buljonam vai aromatizētājam

Golden Cheaze mērce- krēmveida sieram līdzīga mērce jebkuram nolūkam

Tomātu tango - garnīrs, garša vai vasaras salāti

Cilantro Chutney - lietot virs dārzeņiem, ar kariju un kā rotājumu

Acteku akcents - mērci, salātu mērci vai tako mērci un daudz ko citu

Salds un pikants pupiņu biezpiens - ātra un vienkārša austrumu mērce rīsiem vai makaroniem

Salsa Negra - melno pupiņu mērce, salsa vai mērce

Minestrone Milano - dārzeņi, pupiņas un makaroni ar itāļu noskaņu

Citronu sparģeļu zupa - krēmīga zupa ar Vidusjūras garšu

Tūlītējs tomātu zupas krēms - tradicionāls aromāts bez taukiem vai nātrija

ShroomBean zupa - pikants sēņu un pupiņu zupas maisījums

Canh Chua - smalki salda, skāba un karsta vjetnamiešu zupa

Romiešu Potāža - sātīga maltīte no čigānu ugunskuriem

Padomju skābēti kāpostu zupa - no Krievijas ar mīlestību daktera Živago mīļākais ēdiens

Cajun Gumbo - Luiziānas līča iecienītākais ar jūras velšu aromātu

Gaspacho Granada - atsvaidzinoša auksta dārzeņu zupa

Taco sautējums - biezs dzēriens ar meksikāņu garšu

Fouress (soba, spināti un pikants skvošs) - Austrumi satiek Rietumus ar griķu nūdelēm, zaļumiem, cukini un vasaras skvošu

A-maiz-ing nūdeles - kukurūzas un nūdeles ēdiens no Pensilvānijas Nīderlandes valsts

Nasi Goreng - Indonēzijas stila cepti rīsi

Cukini Pomodoro - pikantas, pikantas cukini (kabacis) trauks

SpudOnion kastrolis - uz priekšu, pavārs vēlāk viegli potluck mīļākie

Ala Pilaf - riekstīgs un košļājams krekinga bulgura kviešu ēdiens

Polinēzijas cepti rīsi - dienvidu jūras kārumi ar austrumu mājienu

Tropiskās pupiņas un Baykin - jauns vērpjot veco pupiņu ēdienu

Polijas kāposti - tradicionāls vecpilsētas favorīts

Salds Sioux - vietējo amerikāņu pupiņu, graudu un skvoša sautējums

ĀrstētMaize - pilngraudu kotletes alternatīva

Artišoku risotto - rīsi, artišoku sirdis, sarkanie pipari un siers

Sumo sautējums - Čanko-nabe = liela garša, bet maza jostasvieta

Enchiladas Kalifornija - ar kukurūzu, tofu un kūpinātu čili

Upma - Indijas dārzeņu un maizes ēdiens

Bakalaura balva - pārsteidzoši ātri, vienkārši un viegli makaroni un pupiņas

Džifijs Džambalaja - ātri Cajun rīsi un dārzeņi

Sarkanās pupiņas, Ņūorleānas stils - no gardēžu žurnāla augstākā ranga restorāna

Pikantais lēcu klaips - ekonomiska un garšīga kotletes nomaiņa

TexMex pildīti pipari - tradicionālās klasikas dienvidrietumu variācija

CousCous pierādīts - Vidusjūras mini makaroni ar vegānu “feta”

Cacciatore - viena pannas ātra un vienkārša “mednieku” sautējuma versija

Portabella Pomodoro - steikam līdzīgs sēņu un tomātu makaronu ēdiens

Mandalajs Karijs - smalks ēdiens no Mjanmas (Birmā)

Artišoks un tomāts Alfredo - bagātīgs un krēmīgs, bez piena vai taukiem

Čili Chapultapec - biezs un bagāts - un visi uzskata, ka tas ir gaļas ēdiens

Spageti skvošs un cukini kastrolis - lieliski piemērots potlucks - un nav pasniegšanas trauks, ko nest mājās

Ganu pīrāgs - vecs angļu mīļākais (gaļas cienītāji zvērēs, ka tas nav veģetārietis)

Sāļie auzu burgeri - veģetārie burgeri ar šķiedrvielām par katru santīmu

Pildīti pipari - tradicionāls gaļas ēdiens bez garšas

Pupas Burritos - izmantojiet tos vakariņām vai kārumam ceļojuma laikā

Saldie kartupeļi un zaļās pupiņas Diablo - velnišķīgs prieks ar mājienu Dižonas sinepēs

Kabatas kartupelis Gorditas -pitas, kas pildītas ar dienvidrietumu kartupeļu pildījumu

Skudras uz koka - Schezwan stila jai (mūku ēdiens)

Kartupeļu makaronu gabali (Gnocci) - kartupeļu klimpas- izmantojiet kā makaronus vai cieti

Jūras veltes aromatizēts baklažāns - austrumu favorīts ar jūras dārzeņiem

Pildīti sīpoli François - dabiski salds (bez cukura) pārsteigums no provinces Francijas

Choy Sum Makao - Āzijas kāposti ar apburošu jaunu garšu

Bodacious pupiņas - garšīga un atšķirīga pupiņu maltīte

Ļoti dārzeņu kastrolis - komfortabla maltīte un iemīļots ēdiens

Pastarisa - augstas enerģijas rīsi un pupiņas

Okonomiyaki -Japānas dvēseles ēdiena detalizēts ceļvedis

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš

Holandiešu ābolu kraukšķis - ātrs un vienkāršs kafijas kūkas aizstājējs

Tapiokas pudiņš - vecmodīgs aromāts, bez taukiem un bez piena

Vīnogu rieksti un reģ. Bāri - pārnēsājams enerģijas uztvērējs jebkurā laikā


& kopija 1994, 1996, 2002
Dr Neal Pinckney
Dziedinošās sirds fonds
www.kumu.org
Visas receptes ir no Dziedinošās sirds fonda un Veselīgas sirds rokasgrāmata.
- krēmveida (bez piena) ledus tēja ar atšķirību

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš


5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde) - receptes

Šie ātri, vienkārši un viegli vegāns (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem) receptes, katra zem 10% kaloriju no taukiem, var mainīt un novērst sirds slimības. Visi atbilst vadlīnijām, kuras noteicis Dr. Dīns Ornišs un Džons Makdugals.

Noklikšķiniet uz jebkuras kategorijas un pēc tam receptes nosaukumam, lai iegūtu pilnu recepti, ieskaitot noderīgus padomus un uzturvērtības informāciju, kas ir gatava drukāšanai uz vienas lapas.

Ja esat iepazinies ar šāda veida dzīvesveidu, šīs lapas apakšdaļā
jūs atradīsit sadaļu, kas palīdzēs jums sagatavoties jaunam garšas piedzīvojumam.

Humuss - Vidusjūras aunazirņu (garbanzo) izplatība

Vjetnamiešu tempļa ruļļi - neapcepta olu rullīte bez olām, pilna ar zaļumiem un pārsteigumiem

Kartupeļu pērles - pikantās uzpūšanās (var pagatavot arī iepriekš un sasaldēt līdz nepieciešamībai)

Kliņģeri - mīksti vai kraukšķīgi un visi pilngraudu kvieši

Sparģeļi Gvakamole - tāda pati lieliska garša kā ar avokado, bez taukiem

Kool Kim Chee - mazāk asa un zemāka nātrija versija korejiešu kāpostu slaw

Ķirbju kroketes - pikantie pīrādziņi no Tuvajiem Austrumiem

Izspēles kurpes (Maque Choux) - nedaudz pikanta, kraukšķīga Cajun stila apslāpēta kukurūza

Veggie Pildīti Spud - kopējais uzturs kartupeļos

Dubultie klijas smalkmaizītes - tumšs un mitrs, pilns ar šķiedrvielām

Hārdroka kafejnīca Bar-B-Q pupiņas - klons ar zemu tauku saturu Rokas rietumu garšas kārumā

Starbuck's Frappuccino - Beztauku klons bez kofeīna (vai kopā ar to) par santīmiem

Desas pīrāgi - brokastīs, sviestmaizēs, vinnu un lumpijas pildījumā un pildītās dārzeņos

Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni - visu ceptu sīpolu gredzenu garšu

Luksusa kukurūzas maize - cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 6 minūtēs

Grauzdēti Garbanzos - aromatizējiet savus kraukšķīgos riekstus

Bettermilk Cepumi - jūs neticēsiet, ka tie ir bez taukiem un bez piena

Skotijas Skones - brokastīs vai jebkurā laikā uzkodā

Sporta atsvaidzinātājs - 10 centi pudelē Gator-Aid klons

Pato de Faux Gras - izplatīties uz krekeriem vai sviestmaižu pildījuma

Melnās pupiņas, kuras trāpīja Plankums - Plankums restorāna recepte melnajām pupiņām

Kesadiljas - Tortiljas sviestmaizes ar sieru, pupiņām un salsu

Krēmveida kukurūzas biskvīts - biezu un krēmīgu krējumu - vai virs brūnajiem rīsiem, makaroniem vai ceptiem kartupeļiem

Sloppy Joes - to mīl gaļas cienītāji un visu vecumu bērni

Kartupeļu pankūkas (Latkes) - pasniedziet ar ābolu mērci vai tofu "skābo krējumu"

Lima Linguini Diablo - mazāk nekā 10 minūtes līdz galdam

Acteku pupiņu salāti - maigs, bet garšīgs pupiņu un kukurūzas ēdiens

BeanieWananie - bērnu (visu vecumu) iecienītākais hotdogs un pupiņu kastrolis

Sparģeļi Vinaigrette - gardēžu kārums mazāk nekā 5 minūtēs

Varenā sēņu mērce - sirds veselīga mērce jebkuram ēdienam

Daši - smalks pamats zupai, buljonam vai nūdelēm

Marinēti ķiploki - salds un pīrāgs, bet bez ķiploku smaržas

Čika stila garšvielas - buljona pulveris buljonam vai aromatizētājam

Golden Cheaze mērce- krēmveida sieram līdzīga mērce jebkuram nolūkam

Tomātu tango - garnīrs, garša vai vasaras salāti

Cilantro Chutney - lietot virs dārzeņiem, ar kariju un kā rotājumu

Acteku akcents - mērci, salātu mērci vai tako mērci un daudz ko citu

Salds un pikants pupiņu biezpiens - ātra un vienkārša austrumu mērce rīsiem vai makaroniem

Salsa Negra - melno pupiņu mērce, salsa vai mērce

Minestrone Milano - dārzeņi, pupiņas un makaroni ar itāļu noskaņu

Citronu sparģeļu zupa - krēmīga zupa ar Vidusjūras garšu

Tūlītējs tomātu zupas krēms - tradicionāls aromāts bez taukiem vai nātrija

ShroomBean zupa - pikants sēņu un pupiņu zupas maisījums

Canh Chua - smalki salda, skāba un karsta vjetnamiešu zupa

Romiešu Potāža - sātīga maltīte no čigānu ugunskuriem

Padomju skābēti kāpostu zupa - no Krievijas ar mīlestību daktera Živago mīļākais ēdiens

Cajun Gumbo - Luiziānas līča iecienītākais ar jūras velšu aromātu

Gaspacho Granada - atsvaidzinoša auksta dārzeņu zupa

Taco sautējums - biezs dzēriens ar meksikāņu garšu

Fouress (soba, spināti un pikants skvošs) - Austrumi satiek Rietumus ar griķu nūdelēm, zaļumiem, cukini un vasaras skvošu

A-maiz-ing nūdeles - kukurūzas un nūdeles ēdiens no Pensilvānijas Nīderlandes valsts

Nasi Goreng - Indonēzijas stila cepti rīsi

Cukini Pomodoro - pikantas, pikantas cukini (kabacis) trauks

SpudOnion kastrolis - uz priekšu, pavārs vēlāk viegli potluck mīļākie

Ala Pilaf - riekstīgs un košļājams krekinga bulgura kviešu ēdiens

Polinēzijas cepti rīsi - dienvidu jūras kārumi ar austrumu mājienu

Tropiskās pupiņas un Baykin - jauns vērpjot veco pupiņu ēdienu

Polijas kāposti - tradicionāls vecpilsētas favorīts

Salds Sioux - vietējo amerikāņu pupiņu, graudu un skvoša sautējums

ĀrstētMaize - pilngraudu kotletes alternatīva

Artišoku risotto - rīsi, artišoku sirdis, sarkanie pipari un siers

Sumo sautējums - Čanko-nabe = liela garša, bet maza jostasvieta

Enchiladas Kalifornija - ar kukurūzu, tofu un kūpinātu čili

Upma - Indijas dārzeņu un maizes ēdiens

Bakalaura balva - pārsteidzoši ātri, vienkārši un viegli makaroni un pupiņas

Džifijs Džambalaja - ātri Cajun rīsi un dārzeņi

Sarkanās pupiņas, Ņūorleānas stils - no gardēžu žurnāla augstākā ranga restorāna

Pikantais lēcu klaips - ekonomiska un garšīga kotletes nomaiņa

TexMex pildīti pipari - tradicionālās klasikas dienvidrietumu variācija

CousCous pierādīts - Vidusjūras mini makaroni ar vegānu “feta”

Cacciatore - viena pannas ātra un vienkārša “mednieku” sautējuma versija

Portabella Pomodoro - steikam līdzīgs sēņu un tomātu makaronu ēdiens

Mandalajs Karijs - smalks ēdiens no Mjanmas (Birmas)

Artišoks un tomāts Alfredo - bagātīgs un krēmīgs, bez piena vai taukiem

Čili Chapultapec - biezs un bagāts - un visi uzskata, ka tas ir gaļas ēdiens

Spageti skvošs un cukini kastrolis - lieliski piemērots potlucks - un nav pasniegšanas trauks, ko nest mājās

Ganu pīrāgs - vecs angļu mīļākais (gaļas cienītāji zvērēs, ka tas nav veģetārietis)

Sāļie auzu burgeri - ar šķiedrvielām bagāti veģetārie burgeri par santīmiem

Pildīti pipari - tradicionāls gaļas ēdiens bez garšas

Pupas Burritos - izmantojiet tos vakariņām vai kārumam ceļojuma laikā

Saldie kartupeļi un zaļās pupiņas Diablo - velnišķīgs prieks ar mājienu Dižonas sinepēs

Kabatas kartupelis Gorditas -pitas, kas pildītas ar dienvidu robežas kartupeļu pildījumu

Skudras uz koka - Schezwan stila jai (mūku ēdiens)

Kartupeļu makaronu gabali (Gnocci) - kartupeļu klimpas- izmantojiet kā makaronus vai cieti

Jūras veltes aromatizēts baklažāns - austrumu favorīts ar jūras dārzeņiem

Pildīti sīpoli François - dabiski salds (bez cukura) pārsteigums no provinces Francijas

Choy Sum Makao - Āzijas kāposti ar apburošu jaunu garšu

Bodacious pupiņas - garšīga un atšķirīga pupiņu maltīte

Ļoti dārzeņu kastrolis - komfortabla maltīte un iemīļots ēdiens

Pastarisa - augstas enerģijas rīsi un pupiņas

Okonomiyaki -Japānas dvēseles ēdiena detalizēts ceļvedis

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš

Holandiešu ābolu kraukšķis - ātrs un vienkāršs kafijas kūkas aizstājējs

Tapiokas pudiņš - vecmodīgs aromāts, bez taukiem un bez piena

Vīnogu rieksti un reģ. Bāri - pārnēsājams enerģijas uztvērējs jebkurā laikā


& kopija 1994, 1996, 2002
Dr Neal Pinckney
Dziedinošās sirds fonds
www.kumu.org
Visas receptes ir no Dziedinošās sirds fonda un Veselīgas sirds rokasgrāmata.
- krēmveida (bez piena) ledus tēja ar atšķirību

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš


5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde) - receptes

Šie ātri, vienkārši un viegli vegāns (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem) receptes, katra zem 10% kaloriju no taukiem, var mainīt un novērst sirds slimības. Visi atbilst vadlīnijām, kuras noteicis Dr. Dīns Ornišs un Džons Makdugals.

Noklikšķiniet uz jebkuras kategorijas un pēc tam receptes nosaukumam, lai iegūtu pilnu recepti, ieskaitot noderīgus padomus un uzturvērtības informāciju, kas ir gatava drukāšanai uz vienas lapas.

Ja esat iepazinies ar šāda veida dzīvesveidu, šīs lapas apakšdaļā
jūs atradīsit sadaļu, kas palīdzēs jums sagatavoties jaunam garšas piedzīvojumam.

Humuss - Vidusjūras aunazirņu (garbanzo) izplatība

Vjetnamiešu tempļa ruļļi - neapcepta olu rullīte bez olām, pilna ar zaļumiem un pārsteigumiem

Kartupeļu pērles - pikantās uzpūšanās (var pagatavot arī iepriekš un sasaldēt līdz nepieciešamībai)

Kliņģeri - mīksti vai kraukšķīgi un visi pilngraudu kvieši

Sparģeļi Gvakamole - tāda pati lieliska garša kā ar avokado, bez taukiem

Kool Kim Chee - mazāk asa un zemāka nātrija versija korejiešu kāpostu slaw

Ķirbju kroketes - pikantie pīrādziņi no Tuvajiem Austrumiem

Izspēles kurpes (Maque Choux) - nedaudz pikanta, kraukšķīga Cajun stila apslāpēta kukurūza

Veggie Pildīti Spud - kopējais uzturs kartupeļos

Dubultie klijas smalkmaizītes - tumšs un mitrs, pilns ar šķiedrvielām

Hārdroka kafejnīca Bar-B-Q pupiņas - klons ar zemu tauku saturu Rokas rietumu garšas kārumā

Starbuck's Frappuccino - Beztauku klons bez kofeīna (vai kopā ar to) par santīmiem

Desas pīrāgi - brokastīs, sviestmaizēs, vinnu un lumpijas pildījumā un pildītās dārzeņos

Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni - visu ceptu sīpolu gredzenu garšu

Luksusa kukurūzas maize - cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 6 minūtēs

Grauzdēti Garbanzos - aromatizējiet savus kraukšķīgos riekstus

Bettermilk Cepumi - jūs neticēsiet, ka tie ir bez taukiem un bez piena

Skotijas Skones - brokastīs vai jebkurā laikā uzkodā

Sporta atsvaidzinātājs - 10 centi pudelē Gator-Aid klons

Pato de Faux Gras - izplatīties uz krekeriem vai sviestmaižu pildījuma

Melnās pupiņas, kuras trāpīja Plankums - Plankums restorāna recepte melnajām pupiņām

Kesadiljas - Tortiljas sviestmaizes ar sieru, pupiņām un salsu

Krēmveida kukurūzas biskvīts - biezu un krēmīgu krējumu - vai virs brūnajiem rīsiem, makaroniem vai ceptiem kartupeļiem

Sloppy Joes - to mīl gaļas cienītāji un visu vecumu bērni

Kartupeļu pankūkas (Latkes) - pasniedziet ar ābolu mērci vai tofu "skābo krējumu"

Lima Linguini Diablo - mazāk nekā 10 minūtes līdz galdam

Acteku pupiņu salāti - maigs, bet garšīgs pupiņu un kukurūzas ēdiens

BeanieWananie - bērnu (visu vecumu) iecienītākais hotdogs un pupiņu kastrolis

Sparģeļi Vinaigrette - gardēžu kārums mazāk nekā 5 minūtēs

Varenā sēņu mērce - sirds veselīga mērce jebkuram ēdienam

Daši - smalks pamats zupai, buljonam vai nūdelēm

Marinēti ķiploki - salds un pīrāgs, bet bez ķiploku smaržas

Čika stila garšvielas - buljona pulveris buljonam vai aromatizētājam

Golden Cheaze mērce- krēmveida sieram līdzīga mērce jebkuram nolūkam

Tomātu tango - garnīrs, garša vai vasaras salāti

Cilantro Chutney - lietot virs dārzeņiem, ar kariju un kā rotājumu

Acteku akcents - mērci, salātu mērci vai tako mērci un daudz ko citu

Salds un pikants pupiņu biezpiens - ātra un vienkārša austrumu mērce rīsiem vai makaroniem

Salsa Negra - melno pupiņu mērce, salsa vai mērce

Minestrone Milano - dārzeņi, pupiņas un makaroni ar itāļu noskaņu

Citronu sparģeļu zupa - krēmīga zupa ar Vidusjūras garšu

Tūlītējs tomātu zupas krēms - tradicionāls aromāts bez taukiem vai nātrija

ShroomBean zupa - pikants sēņu un pupiņu zupas maisījums

Canh Chua - smalki salda, skāba un karsta vjetnamiešu zupa

Romiešu Potāža - sātīga maltīte no čigānu ugunskuriem

Padomju skābēti kāpostu zupa - no Krievijas ar mīlestību daktera Živago mīļākais ēdiens

Cajun Gumbo - Luiziānas līča iecienītākais ar jūras velšu aromātu

Gaspacho Granada - atsvaidzinoša auksta dārzeņu zupa

Taco sautējums - biezs dzēriens ar meksikāņu garšu

Fouress (soba, spināti un pikants skvošs) - Austrumi satiek Rietumus ar griķu nūdelēm, zaļumiem, cukini un vasaras skvošu

A-maiz-ing nūdeles - kukurūzas un nūdeles ēdiens no Pensilvānijas Nīderlandes valsts

Nasi Goreng - Indonēzijas stila cepti rīsi

Cukini Pomodoro - pikantas, pikantas cukini (kabacis) trauks

SpudOnion kastrolis - uz priekšu, pavārs vēlāk viegli potluck mīļākie

Ala Pilaf - riekstīgs un košļājams krekinga bulgura kviešu ēdiens

Polinēzijas cepti rīsi - dienvidu jūras kārumi ar austrumu mājienu

Tropiskās pupiņas un Baykin - jauns vērpjot veco pupiņu ēdienu

Polijas kāposti - tradicionāls vecpilsētas favorīts

Salds Sioux - vietējo amerikāņu pupiņu, graudu un skvoša sautējums

ĀrstētMaize - pilngraudu kotletes alternatīva

Artišoku risotto - rīsi, artišoku sirdis, sarkanie pipari un siers

Sumo sautējums - Čanko-nabe = liela garša, bet maza jostasvieta

Enchiladas Kalifornija - ar kukurūzu, tofu un kūpinātu čili

Upma - Indijas dārzeņu un maizes ēdiens

Bakalaura balva - pārsteidzoši ātri, vienkārši un viegli makaroni un pupiņas

Džifijs Džambalaja - ātri Cajun rīsi un dārzeņi

Sarkanās pupiņas, Ņūorleānas stils - no gardēžu žurnāla augstākā ranga restorāna

Pikantais lēcu klaips - ekonomiska un garšīga kotletes nomaiņa

TexMex pildīti pipari - tradicionālās klasikas dienvidrietumu variācija

CousCous ir pierādīts - Vidusjūras mini makaroni ar vegānu “feta”

Cacciatore - viena pannas ātra un vienkārša “mednieku” sautējuma versija

Portabella Pomodoro - steikam līdzīgs sēņu un tomātu makaronu ēdiens

Mandalajs Karijs - smalks ēdiens no Mjanmas (Birmā)

Artišoks un tomāts Alfredo - bagātīgs un krēmīgs, bez piena vai taukiem

Čili Chapultapec - biezs un bagāts - un visi uzskata, ka tas ir gaļas ēdiens

Spageti skvošs un cukini kastrolis - lieliski piemērots potlucks - un nav pasniegšanas trauks, ko nest mājās

Ganu pīrāgs - vecs angļu mīļākais (gaļas cienītāji zvērēs, ka tas nav veģetārietis)

Sāļie auzu burgeri - veģetārie burgeri ar šķiedrvielām par katru santīmu

Pildīti pipari - tradicionāls gaļas ēdiens bez garšas

Pupas Burritos - izmantojiet tos vakariņām vai kārumam ceļojuma laikā

Saldie kartupeļi un zaļās pupiņas Diablo - velnišķīgs prieks ar mājienu Dižonas sinepēs

Kabatas kartupeļu Gorditas -pitas, kas pildītas ar dienvidrietumu kartupeļu pildījumu

Skudras uz koka - Schezwan stila jai (mūku ēdiens)

Kartupeļu makaronu gabali (Gnocci) - kartupeļu klimpas- izmantojiet kā makaronus vai cieti

Jūras veltes aromatizēts baklažāns - austrumu favorīts ar jūras dārzeņiem

Pildīti sīpoli François - dabiski salds (bez cukura) pārsteigums no provinces Francijas

Choy Sum Makao - Āzijas kāposti ar apburošu jaunu garšu

Bodacious pupiņas - garšīga un atšķirīga pupiņu maltīte

Ļoti dārzeņu kastrolis - komfortabla maltīte un iemīļots ēdiens

Pastarisa - augstas enerģijas rīsi un pupiņas

Okonomiyaki -soli pa solim ceļvedis par Japānas dvēseles ēdienu

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš

Holandiešu ābolu kraukšķis - ātrs un vienkāršs kafijas kūkas aizstājējs

Tapiokas pudiņš - vecmodīgs aromāts, bez taukiem un bez piena

Vīnogu rieksti un reģ. Bāri - pārnēsājams enerģijas uztvērējs jebkurā laikā


& kopija 1994, 1996, 2002
Dr Neal Pinckney
Dziedinošās sirds fonds
www.kumu.org
Visas receptes ir no Dziedinošās sirds fonda un Veselīgas sirds rokasgrāmata.
- krēmveida (bez piena) ledus tēja ar atšķirību

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš


5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde) - receptes

Šie ātri, vienkārši un viegli vegāns (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem) receptes, katra zem 10% kaloriju no taukiem, var mainīt un novērst sirds slimības. Visi atbilst vadlīnijām, kuras noteicis Dr. Dīns Ornišs un Džons Makdugals.

Noklikšķiniet uz jebkuras kategorijas un pēc tam receptes nosaukumam, lai iegūtu pilnu recepti, ieskaitot noderīgus padomus un uzturvērtības informāciju, kas ir gatava drukāšanai uz vienas lapas.

Ja esat iepazinies ar šāda veida dzīvesveidu, šīs lapas apakšdaļā
jūs atradīsit sadaļu, kas palīdzēs sagatavoties jaunam garšas piedzīvojumam.

Humuss - Vidusjūras aunazirņu (garbanzo) izplatība

Vjetnamiešu tempļa ruļļi - neapcepta olu rullīte bez olām, pilna ar zaļumiem un pārsteigumiem

Kartupeļu pērles - pikantās uzpūšanās (var pagatavot arī iepriekš un sasaldēt līdz nepieciešamībai)

Kliņģeri - mīksti vai kraukšķīgi un visi pilngraudu kvieši

Sparģeļi Gvakamole - tāda pati lieliska garša kā ar avokado, bez taukiem

Kool Kim Chee - mazāk asa un zemāka nātrija versija korejiešu kāpostu slaw

Ķirbju kroketes - pikantie pīrādziņi no Tuvajiem Austrumiem

Izspēles kurpes (Maque Choux) - nedaudz pikanta, kraukšķīga Cajun stila apslāpēta kukurūza

Veggie Pildīti Spud - kopējais uzturs kartupeļos

Dubultie klijas smalkmaizītes - tumšs un mitrs, pilns ar šķiedrvielām

Hārdroka kafejnīca Bar-B-Q pupiņas - klons ar zemu tauku saturu Rokas rietumu garšas kārumā

Starbuck's Frappuccino - Beztauku klons bez kofeīna (vai kopā ar to) par santīmiem

Desas pīrāgi - brokastīs, sviestmaizēs, vinnu un lumpijas pildījumā un pildītās dārzeņos

Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni - visu ceptu sīpolu gredzenu garšu

Luksusa kukurūzas maize - cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 6 minūtēs

Grauzdēti Garbanzos - aromatizējiet savus kraukšķīgos riekstus

Bettermilk Cepumi - jūs neticēsiet, ka tie ir bez taukiem un bez piena

Skotijas Skones - brokastīs vai jebkurā laikā uzkodā

Sporta atsvaidzinātājs - 10 centi pudelē Gator-Aid klons

Pato de Faux Gras - izplatīties uz krekeriem vai sviestmaižu pildījuma

Melnās pupiņas, kuras trāpīja Plankums - Plankums restorāna recepte melnajām pupiņām

Kesadiljas - Tortiljas sviestmaizes ar sieru, pupiņām un salsu

Krēmveida kukurūzas biskvīts - biezu un krēmīgu krējumu - vai virs brūnajiem rīsiem, makaroniem vai ceptiem kartupeļiem

Sloppy Joes - to mīl gaļas cienītāji un visu vecumu bērni

Kartupeļu pankūkas (Latkes) - pasniedziet ar ābolu mērci vai tofu "skābo krējumu"

Lima Linguini Diablo - mazāk nekā 10 minūtes līdz galdam

Acteku pupiņu salāti - maigs, bet garšīgs pupiņu un kukurūzas ēdiens

BeanieWananie - bērnu (visu vecumu) iecienītākais hotdogs un pupiņu kastrolis

Sparģeļi Vinaigrette - gardēžu kārums mazāk nekā 5 minūtēs

Varenā sēņu mērce - sirds veselīga mērce jebkuram ēdienam

Daši - smalks pamats zupai, buljonam vai nūdelēm

Marinēti ķiploki - salds un pīrāgs, bet bez ķiploku smaržas

Čika stila garšvielas - buljona pulveris buljonam vai aromatizētājam

Golden Cheaze mērce- krēmveida sieram līdzīga mērce jebkuram nolūkam

Tomātu tango - garnīrs, garša vai vasaras salāti

Cilantro Chutney - lietot virs dārzeņiem, ar kariju un kā rotājumu

Acteku akcents - mērci, salātu mērci vai tako mērci un daudz ko citu

Salds un pikants pupiņu biezpiens - ātra un vienkārša austrumu mērce rīsiem vai makaroniem

Salsa Negra - melno pupiņu mērce, salsa vai mērce

Minestrone Milano - dārzeņi, pupiņas un makaroni ar itāļu noskaņu

Citronu sparģeļu zupa - krēmīga zupa ar Vidusjūras garšu

Tūlītējs tomātu zupas krēms - tradicionāls aromāts bez taukiem vai nātrija

ShroomBean zupa - pikants sēņu un pupiņu zupas maisījums

Canh Chua - smalki salda, skāba un karsta vjetnamiešu zupa

Romiešu Potāža - sātīga maltīte no čigānu ugunskuriem

Padomju skābēti kāpostu zupa - no Krievijas ar mīlestību daktera Živago mīļākais ēdiens

Cajun Gumbo - Luiziānas līča iecienītākais ar jūras velšu aromātu

Gaspacho Granada - atsvaidzinoša auksta dārzeņu zupa

Taco sautējums - biezs dzēriens ar meksikāņu garšu

Fouress (soba, spināti un pikants skvošs) - Austrumi satiek Rietumus ar griķu nūdelēm, zaļumiem, cukini un vasaras skvošu

A-maiz-ing nūdeles - kukurūzas un nūdeles ēdiens no Pensilvānijas Nīderlandes valsts

Nasi Goreng - Indonēzijas stila cepti rīsi

Cukini Pomodoro - pikantas, pikantas cukini (kabacis) trauks

SpudOnion kastrolis - uz priekšu, pavārs vēlāk viegli potluck mīļākie

Ala Pilaf - riekstīgs un košļājams krekinga bulgura kviešu ēdiens

Polinēzijas cepti rīsi - dienvidu jūras kārumi ar austrumu mājienu

Tropiskās pupiņas un Baykin - jauns vērpjot veco pupiņu ēdienu

Polijas kāposti - tradicionāls vecpilsētas favorīts

Salds Sioux - vietējo amerikāņu pupiņu, graudu un skvoša sautējums

ĀrstētMaize - pilngraudu kotletes alternatīva

Artišoku risotto - rīsi, artišoku sirdis, sarkanie pipari un siers

Sumo sautējums - Čanko-nabe = liela garša, bet maza jostasvieta

Enchiladas Kalifornija - ar kukurūzu, tofu un kūpinātu čili

Upma - Indijas dārzeņu un maizes ēdiens

Bakalaura balva - pārsteidzoši ātri, vienkārši un viegli makaroni un pupiņas

Džifijs Džambalaja - ātri Cajun rīsi un dārzeņi

Sarkanās pupiņas, Ņūorleānas stils - no gardēžu žurnāla augstākā ranga restorāna

Pikantais lēcu klaips - ekonomiska un garšīga kotletes nomaiņa

TexMex pildīti pipari - tradicionālās klasikas dienvidrietumu variācija

CousCous ir pierādīts - Vidusjūras mini makaroni ar vegānu “feta”

Cacciatore - viena pannas ātra un vienkārša “mednieku” sautējuma versija

Portabella Pomodoro - steikam līdzīgs sēņu un tomātu makaronu ēdiens

Mandalajs Karijs - smalks ēdiens no Mjanmas (Birmā)

Artišoks un tomāts Alfredo - bagātīgs un krēmīgs, bez piena vai taukiem

Čili Chapultapec - biezs un bagāts - un visi uzskata, ka tas ir gaļas ēdiens

Spageti skvošs un cukini kastrolis - lieliski piemērots potlucks - un nav pasniegšanas trauks, ko nest mājās

Ganu pīrāgs - vecs angļu mīļākais (gaļas cienītāji zvērēs, ka tas nav veģetārietis)

Sāļie auzu burgeri - veģetārie burgeri ar šķiedrvielām par katru santīmu

Pildīti pipari - tradicionāls gaļas ēdiens bez garšas

Pupas Burritos - izmantojiet tos vakariņām vai kārumam ceļojuma laikā

Saldie kartupeļi un zaļās pupiņas Diablo - velnišķīgs prieks ar mājienu Dižonas sinepēs

Kabatas kartupeļu Gorditas -pitas, kas pildītas ar dienvidrietumu kartupeļu pildījumu

Skudras uz koka - Schezwan stila jai (mūku ēdiens)

Kartupeļu makaronu gabali (Gnocci) - kartupeļu klimpas- izmantojiet kā makaronus vai cieti

Jūras veltes aromatizēts baklažāns - austrumu favorīts ar jūras dārzeņiem

Pildīti sīpoli François - dabiski salds (bez cukura) pārsteigums no provinces Francijas

Choy Sum Makao - Āzijas kāposti ar apburošu jaunu garšu

Bodacious pupiņas - garšīga un atšķirīga pupiņu maltīte

Ļoti dārzeņu kastrolis - komfortabla maltīte un iemīļots ēdiens

Pastarisa - augstas enerģijas rīsi un pupiņas

Okonomiyaki -soli pa solim ceļvedis par Japānas dvēseles ēdienu

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš

Holandiešu ābolu kraukšķis - ātrs un vienkāršs kafijas kūkas aizstājējs

Tapiokas pudiņš - vecmodīgs aromāts, bez taukiem un bez piena

Vīnogu rieksti un reģ. Bāri - pārnēsājams enerģijas uztvērējs jebkurā laikā


& kopija 1994, 1996, 2002
Dr Neal Pinckney
Dziedinošās sirds fonds
www.kumu.org
Visas receptes ir no Dziedinošās sirds fonda un Veselīgas sirds rokasgrāmata.
- krēmveida (bez piena) ledus tēja ar atšķirību

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš


5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde) - receptes

Šie ātri, vienkārši un viegli vegāns (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem) receptes, katra zem 10% kaloriju no taukiem, var mainīt un novērst sirds slimības. Visi atbilst vadlīnijām, kuras noteicis Dr. Dīns Ornišs un Džons Makdugals.

Noklikšķiniet uz jebkuras kategorijas un pēc tam receptes nosaukumam, lai iegūtu pilnu recepti, ieskaitot noderīgus padomus un uzturvērtības informāciju, kas ir gatava drukāšanai uz vienas lapas.

Ja esat iepazinies ar šāda veida dzīvesveidu, šīs lapas apakšdaļā
jūs atradīsit sadaļu, kas palīdzēs sagatavoties jaunam garšas piedzīvojumam.

Humuss - Vidusjūras aunazirņu (garbanzo) izplatība

Vjetnamiešu tempļa ruļļi - neapcepta olu rullīte bez olām, pilna ar zaļumiem un pārsteigumiem

Kartupeļu pērles - pikantās uzpūšanās (var pagatavot arī iepriekš un sasaldēt līdz nepieciešamībai)

Kliņģeri - mīksti vai kraukšķīgi un visi pilngraudu kvieši

Sparģeļi Gvakamole - tāda pati lieliska garša kā ar avokado, bez taukiem

Kool Kim Chee - mazāk asa un zemāka nātrija versija korejiešu kāpostu slaw

Ķirbju kroketes - pikantie pīrādziņi no Tuvajiem Austrumiem

Izspēles kurpes (Maque Choux) - nedaudz pikanta, kraukšķīga Cajun stila apslāpēta kukurūza

Veggie Pildīti Spud - kopējais uzturs kartupeļos

Dubultie klijas smalkmaizītes - tumšs un mitrs, pilns ar šķiedrvielām

Hārdroka kafejnīca Bar-B-Q pupiņas - klons ar zemu tauku saturu Rokas rietumu garšas kārumā

Starbuck's Frappuccino - Beztauku klons bez kofeīna (vai kopā ar to) par santīmiem

Desas pīrāgi - brokastīs, sviestmaizēs, vinnu un lumpijas pildījumā un pildītās dārzeņos

Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni - visu ceptu sīpolu gredzenu garšu

Luksusa kukurūzas maize - cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 6 minūtēs

Grauzdēti Garbanzos - aromatizējiet savus kraukšķīgos riekstus

Bettermilk Cepumi - jūs neticēsiet, ka tie ir bez taukiem un bez piena

Skotijas Skones - brokastīs vai jebkurā laikā uzkodā

Sporta atsvaidzinātājs - 10 centi pudelē Gator-Aid klons

Pato de Faux Gras - izplatīties uz krekeriem vai sviestmaižu pildījuma

Melnās pupiņas, kuras trāpīja Plankums - Plankums restorāna recepte melnajām pupiņām

Kesadiljas - Tortiljas sviestmaizes ar sieru, pupiņām un salsu

Krēmveida kukurūzas biskvīts - biezu un krēmīgu krējumu - vai virs brūnajiem rīsiem, makaroniem vai ceptiem kartupeļiem

Sloppy Joes - to mīl gaļas cienītāji un visu vecumu bērni

Kartupeļu pankūkas (Latkes) - pasniedziet ar ābolu mērci vai tofu "skābo krējumu"

Lima Linguini Diablo - mazāk nekā 10 minūtes līdz galdam

Acteku pupiņu salāti - maigs, bet garšīgs pupiņu un kukurūzas ēdiens

BeanieWananie - bērnu (visu vecumu) iecienītākais hotdogs un pupiņu kastrolis

Sparģeļi Vinaigrette - gardēžu kārums mazāk nekā 5 minūtēs

Varenā sēņu mērce - sirds veselīga mērce jebkuram ēdienam

Daši - smalks pamats zupai, buljonam vai nūdelēm

Marinēti ķiploki - salds un pīrāgs, bet bez ķiploku smaržas

Čika stila garšvielas - buljona pulveris buljonam vai aromatizētājam

Golden Cheaze mērce- krēmveida sieram līdzīga mērce jebkuram nolūkam

Tomātu tango - garnīrs, garša vai vasaras salāti

Cilantro Chutney - lietot virs dārzeņiem, ar kariju un kā rotājumu

Acteku akcents - mērci, salātu mērci vai tako mērci un daudz ko citu

Salds un pikants pupiņu biezpiens - ātra un vienkārša austrumu mērce rīsiem vai makaroniem

Salsa Negra - melno pupiņu mērce, salsa vai mērce

Minestrone Milano - dārzeņi, pupiņas un makaroni ar itāļu noskaņu

Citronu sparģeļu zupa - krēmīga zupa ar Vidusjūras garšu

Tūlītējs tomātu zupas krēms - tradicionāls aromāts bez taukiem vai nātrija

ShroomBean zupa - pikants sēņu un pupiņu zupas maisījums

Canh Chua - smalki salda, skāba un karsta vjetnamiešu zupa

Romiešu Potāža - sātīga maltīte no čigānu ugunskuriem

Padomju skābēti kāpostu zupa - no Krievijas ar mīlestību daktera Živago mīļākais ēdiens

Cajun Gumbo - Luiziānas līča iecienītākais ar jūras velšu aromātu

Gaspacho Granada - atsvaidzinoša auksta dārzeņu zupa

Taco sautējums - biezs dzēriens ar meksikāņu garšu

Fouress (soba, spināti un pikants skvošs) - Austrumi satiek Rietumus ar griķu nūdelēm, zaļumiem, cukini un vasaras skvošu

A-maiz-ing nūdeles - kukurūzas un nūdeles ēdiens no Pensilvānijas Nīderlandes valsts

Nasi Goreng - Indonēzijas stila cepti rīsi

Cukini Pomodoro - pikantas, pikantas cukini (kabacis) trauks

SpudOnion kastrolis - uz priekšu, pavārs vēlāk viegli potluck mīļākie

Ala Pilaf - riekstīgs un košļājams krekinga bulgura kviešu ēdiens

Polinēzijas cepti rīsi - dienvidu jūras kārumi ar austrumu mājienu

Tropiskās pupiņas un Baykin - jauns vērpjot veco pupiņu ēdienu

Polijas kāposti - tradicionāls vecpilsētas favorīts

Salds Sioux - vietējo amerikāņu pupiņu, graudu un skvoša sautējums

ĀrstētMaize - pilngraudu kotletes alternatīva

Artišoku risotto - rīsi, artišoku sirdis, sarkanie pipari un siers

Sumo sautējums - Čanko-nabe = liela garša, bet maza jostasvieta

Enchiladas Kalifornija - ar kukurūzu, tofu un kūpinātu čili

Upma - Indijas dārzeņu un maizes ēdiens

Bakalaura balva - pārsteidzoši ātri, vienkārši un viegli makaroni un pupiņas

Džifijs Džambalaja - ātri Cajun rīsi un dārzeņi

Sarkanās pupiņas, Ņūorleānas stils - no gardēžu žurnāla augstākā ranga restorāna

Pikantais lēcu klaips - ekonomiska un garšīga kotletes nomaiņa

TexMex pildīti pipari - tradicionālās klasikas dienvidrietumu variācija

CousCous ir pierādīts - Vidusjūras mini makaroni ar vegānu “feta”

Cacciatore - viena pannas ātra un vienkārša “mednieku” sautējuma versija

Portabella Pomodoro - steikam līdzīgs sēņu un tomātu makaronu ēdiens

Mandalajs Karijs - smalks ēdiens no Mjanmas (Birmā)

Artišoks un tomāts Alfredo - bagātīgs un krēmīgs, bez piena vai taukiem

Čili Chapultapec - biezs un bagāts - un visi uzskata, ka tas ir gaļas ēdiens

Spageti skvošs un cukini kastrolis - lieliski piemērots potlucks - un nav pasniegšanas trauks, ko nest mājās

Ganu pīrāgs - vecs angļu mīļākais (gaļas cienītāji zvērēs, ka tas nav veģetārietis)

Sāļie auzu burgeri - veģetārie burgeri ar šķiedrvielām par katru santīmu

Pildīti pipari - tradicionāls gaļas ēdiens bez garšas

Pupas Burritos - izmantojiet tos vakariņām vai kārumam ceļojuma laikā

Saldie kartupeļi un zaļās pupiņas Diablo - velnišķīgs prieks ar mājienu Dižonas sinepēs

Kabatas kartupeļu Gorditas -pitas, kas pildītas ar dienvidrietumu kartupeļu pildījumu

Skudras uz koka - Schezwan stila jai (mūku ēdiens)

Kartupeļu makaronu gabali (Gnocci) - kartupeļu klimpas- izmantojiet kā makaronus vai cieti

Jūras veltes aromatizēts baklažāns - austrumu favorīts ar jūras dārzeņiem

Pildīti sīpoli François - dabiski salds (bez cukura) pārsteigums no provinces Francijas

Choy Sum Makao - Āzijas kāposti ar apburošu jaunu garšu

Bodacious pupiņas - garšīga un atšķirīga pupiņu maltīte

Ļoti dārzeņu kastrolis - komfortabla maltīte un iemīļots ēdiens

Pastarisa - augstas enerģijas rīsi un pupiņas

Okonomiyaki -soli pa solim ceļvedis par Japānas dvēseles ēdienu

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš

Holandiešu ābolu kraukšķis - ātrs un vienkāršs kafijas kūkas aizstājējs

Tapiokas pudiņš - vecmodīgs aromāts, bez taukiem un bez piena

Vīnogu rieksti un reģ. Bāri - pārnēsājams enerģijas uztvērējs jebkurā laikā


& kopija 1994, 1996, 2002
Dr Neal Pinckney
Dziedinošās sirds fonds
www.kumu.org
Visas receptes ir no Dziedinošās sirds fonda un Veselīgas sirds rokasgrāmata.
- krēmveida (bez piena) ledus tēja ar atšķirību

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš


5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde) - receptes

Šie ātri, vienkārši un viegli vegāns (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem) receptes, katra zem 10% kaloriju no taukiem, var mainīt un novērst sirds slimības. Visi atbilst vadlīnijām, kuras noteicis Dr. Dīns Ornišs un Džons Makdugals.

Noklikšķiniet uz jebkuras kategorijas un pēc tam receptes nosaukumam, lai iegūtu pilnu recepti, ieskaitot noderīgus padomus un uzturvērtības informāciju, kas ir gatava drukāšanai uz vienas lapas.

Ja esat iepazinies ar šāda veida dzīvesveidu, šīs lapas apakšdaļā
jūs atradīsit sadaļu, kas palīdzēs sagatavoties jaunam garšas piedzīvojumam.

Humuss - Vidusjūras aunazirņu (garbanzo) izplatība

Vjetnamiešu tempļa ruļļi - neapcepta olu rullīte bez olām, pilna ar zaļumiem un pārsteigumiem

Kartupeļu pērles - pikantās uzpūšanās (var pagatavot arī iepriekš un sasaldēt līdz nepieciešamībai)

Kliņģeri - mīksti vai kraukšķīgi un visi pilngraudu kvieši

Sparģeļi Gvakamole - tāda pati lieliska garša kā ar avokado, bez taukiem

Kool Kim Chee - mazāk asa un zemāka nātrija versija korejiešu kāpostu slaw

Ķirbju kroketes - pikantie pīrādziņi no Tuvajiem Austrumiem

Izspēles kurpes (Maque Choux) - nedaudz pikanta, kraukšķīga Cajun stila apslāpēta kukurūza

Veggie Pildīti Spud - kopējais uzturs kartupeļos

Dubultie klijas smalkmaizītes - tumšs un mitrs, pilns ar šķiedrvielām

Hārdroka kafejnīca Bar-B-Q pupiņas - klons ar zemu tauku saturu Rokas rietumu garšas kārumā

Starbuck's Frappuccino - Beztauku klons bez kofeīna (vai kopā ar to) par santīmiem

Desas pīrāgi - brokastīs, sviestmaizēs, vinnu un lumpijas pildījumā un pildītās dārzeņos

Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni - visu ceptu sīpolu gredzenu garšu

Luksusa kukurūzas maize - cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 6 minūtēs

Grauzdēti Garbanzos - aromatizējiet savus kraukšķīgos riekstus

Bettermilk Cepumi - jūs neticēsiet, ka tie ir bez taukiem un bez piena

Skotijas Skones - brokastīs vai jebkurā laikā uzkodā

Sporta atsvaidzinātājs - 10 centi pudelē Gator-Aid klons

Pato de Faux Gras - izplatīties uz krekeriem vai sviestmaižu pildījuma

Melnās pupiņas, kuras trāpīja Plankums - Plankums restorāna recepte melnajām pupiņām

Kesadiljas - Tortiljas sviestmaizes ar sieru, pupiņām un salsu

Krēmveida kukurūzas biskvīts - biezu un krēmīgu krējumu - vai virs brūnajiem rīsiem, makaroniem vai ceptiem kartupeļiem

Sloppy Joes - to mīl gaļas cienītāji un visu vecumu bērni

Kartupeļu pankūkas (Latkes) - pasniedziet ar ābolu mērci vai tofu "skābo krējumu"

Lima Linguini Diablo - mazāk nekā 10 minūtes līdz galdam

Acteku pupiņu salāti - maigs, bet garšīgs pupiņu un kukurūzas ēdiens

BeanieWananie - bērnu (visu vecumu) iecienītākais hotdogs un pupiņu kastrolis

Sparģeļi Vinaigrette - gardēžu kārums mazāk nekā 5 minūtēs

Varenā sēņu mērce - sirds veselīga mērce jebkuram ēdienam

Daši - smalks pamats zupai, buljonam vai nūdelēm

Marinēti ķiploki - salds un pīrāgs, bet bez ķiploku smaržas

Čika stila garšvielas - buljona pulveris buljonam vai aromatizētājam

Golden Cheaze mērce- krēmveida sieram līdzīga mērce jebkuram nolūkam

Tomātu tango - garnīrs, garša vai vasaras salāti

Cilantro Chutney - lietot virs dārzeņiem, ar kariju un kā rotājumu

Acteku akcents - mērci, salātu mērci vai tako mērci un daudz ko citu

Salds un pikants pupiņu biezpiens - ātra un vienkārša austrumu mērce rīsiem vai makaroniem

Salsa Negra - melno pupiņu mērce, salsa vai mērce

Minestrone Milano - dārzeņi, pupiņas un makaroni ar itāļu noskaņu

Citronu sparģeļu zupa - krēmīga zupa ar Vidusjūras garšu

Tūlītējs tomātu zupas krēms - tradicionāls aromāts bez taukiem vai nātrija

ShroomBean zupa - pikants sēņu un pupiņu zupas maisījums

Canh Chua - smalki salda, skāba un karsta vjetnamiešu zupa

Romiešu Potāža - sātīga maltīte no čigānu ugunskuriem

Padomju skābēti kāpostu zupa - no Krievijas ar mīlestību daktera Živago mīļākais ēdiens

Cajun Gumbo - Luiziānas līča iecienītākais ar jūras velšu aromātu

Gaspacho Granada - atsvaidzinoša auksta dārzeņu zupa

Taco sautējums - biezs dzēriens ar meksikāņu garšu

Fouress (soba, spināti un pikants skvošs) - Austrumi satiek Rietumus ar griķu nūdelēm, zaļumiem, cukini un vasaras skvošu

A-maiz-ing nūdeles - kukurūzas un nūdeles ēdiens no Pensilvānijas Nīderlandes valsts

Nasi Goreng - Indonēzijas stila cepti rīsi

Cukini Pomodoro - pikantas, pikantas cukini (kabacis) trauks

SpudOnion kastrolis - uz priekšu, pavārs vēlāk viegli potluck mīļākie

Ala Pilaf - riekstīgs un košļājams krekinga bulgura kviešu ēdiens

Polinēzijas cepti rīsi - dienvidu jūras kārumi ar austrumu mājienu

Tropiskās pupiņas un Baykin - jauns vērpjot veco pupiņu ēdienu

Polijas kāposti - tradicionāls vecpilsētas favorīts

Salds Sioux - vietējo amerikāņu pupiņu, graudu un skvoša sautējums

ĀrstētMaize - pilngraudu kotletes alternatīva

Artišoku risotto - rīsi, artišoku sirdis, sarkanie pipari un siers

Sumo sautējums - Čanko-nabe = liela garša, bet maza jostasvieta

Enchiladas Kalifornija - ar kukurūzu, tofu un kūpinātu čili

Upma - Indijas dārzeņu un maizes ēdiens

Bakalaura balva - pārsteidzoši ātri, vienkārši un viegli makaroni un pupiņas

Džifijs Džambalaja - ātri Cajun rīsi un dārzeņi

Sarkanās pupiņas, Ņūorleānas stils - no gardēžu žurnāla augstākā ranga restorāna

Pikantais lēcu klaips - ekonomiska un garšīga kotletes nomaiņa

TexMex pildīti pipari - tradicionālās klasikas dienvidrietumu variācija

CousCous ir pierādīts - Vidusjūras mini makaroni ar vegānu “feta”

Cacciatore - viena pannas ātra un vienkārša “mednieku” sautējuma versija

Portabella Pomodoro - steikam līdzīgs sēņu un tomātu makaronu ēdiens

Mandalajs Karijs - smalks ēdiens no Mjanmas (Birmā)

Artišoks un tomāts Alfredo - bagātīgs un krēmīgs, bez piena vai taukiem

Čili Chapultapec - biezs un bagāts - un visi uzskata, ka tas ir gaļas ēdiens

Spageti skvošs un cukini kastrolis - lieliski piemērots potlucks - un nav pasniegšanas trauks, ko nest mājās

Ganu pīrāgs - vecs angļu mīļākais (gaļas cienītāji zvērēs, ka tas nav veģetārietis)

Sāļie auzu burgeri - veģetārie burgeri ar šķiedrvielām par katru santīmu

Pildīti pipari - tradicionāls gaļas ēdiens bez garšas

Pupas Burritos - izmantojiet tos vakariņām vai kārumam ceļojuma laikā

Saldie kartupeļi un zaļās pupiņas Diablo - velnišķīgs prieks ar mājienu Dižonas sinepēs

Kabatas kartupeļu Gorditas -pitas, kas pildītas ar dienvidrietumu kartupeļu pildījumu

Skudras uz koka - Schezwan stila jai (mūku ēdiens)

Kartupeļu makaronu gabali (Gnocci) - kartupeļu klimpas- izmantojiet kā makaronus vai cieti

Jūras veltes aromatizēts baklažāns - austrumu favorīts ar jūras dārzeņiem

Pildīti sīpoli François - dabiski salds (bez cukura) pārsteigums no provinces Francijas

Choy Sum Makao - Āzijas kāposti ar apburošu jaunu garšu

Bodacious pupiņas - garšīga un atšķirīga pupiņu maltīte

Ļoti dārzeņu kastrolis - komfortabla maltīte un iemīļots ēdiens

Pastarisa - augstas enerģijas rīsi un pupiņas

Okonomiyaki -soli pa solim ceļvedis par Japānas dvēseles ēdienu

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš

Holandiešu ābolu kraukšķis - ātrs un vienkāršs kafijas kūkas aizstājējs

Tapiokas pudiņš - vecmodīgs aromāts, bez taukiem un bez piena

Vīnogu rieksti un reģ. Bāri - pārnēsājams enerģijas uztvērējs jebkurā laikā


& kopija 1994, 1996, 2002
Dr Neal Pinckney
Dziedinošās sirds fonds
www.kumu.org
Visas receptes ir no Dziedinošās sirds fonda un Veselīgas sirds rokasgrāmata.
- krēmveida (bez piena) ledus tēja ar atšķirību

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš


5 pārtikas produkti sirds slimību mazināšanai (slaidrāde) - receptes

Šie ātri, vienkārši un viegli vegāns (bez dzīvnieku izcelsmes produktiem) receptes, katra zem 10% kaloriju no taukiem, var mainīt un novērst sirds slimības. Visi atbilst vadlīnijām, kuras noteicis Dr. Dīns Ornišs un Džons Makdugals.

Noklikšķiniet uz jebkuras kategorijas un pēc tam receptes nosaukumam, lai iegūtu pilnu recepti, ieskaitot noderīgus padomus un uzturvērtības informāciju, kas ir gatava drukāšanai uz vienas lapas.

Ja esat iepazinies ar šāda veida dzīvesveidu, šīs lapas apakšdaļā
jūs atradīsit sadaļu, kas palīdzēs sagatavoties jaunam garšas piedzīvojumam.

Humuss - Vidusjūras aunazirņu (garbanzo) izplatība

Vjetnamiešu tempļa ruļļi - neapcepta olu rullīte bez olām, pilna ar zaļumiem un pārsteigumiem

Kartupeļu pērles - pikantās uzpūšanās (var pagatavot arī iepriekš un sasaldēt līdz nepieciešamībai)

Kliņģeri - mīksti vai kraukšķīgi un visi pilngraudu kvieši

Sparģeļi Gvakamole - tāda pati lieliska garša kā ar avokado, bez taukiem

Kool Kim Chee - mazāk asa un zemāka nātrija versija korejiešu kāpostu slaw

Ķirbju kroketes - pikantie pīrādziņi no Tuvajiem Austrumiem

Izspēles kurpes (Maque Choux) - nedaudz pikanta, kraukšķīga Cajun stila apslāpēta kukurūza

Veggie Pildīti Spud - kopējais uzturs kartupeļos

Dubultie klijas smalkmaizītes - tumšs un mitrs, pilns ar šķiedrvielām

Hārdroka kafejnīca Bar-B-Q pupiņas - klons ar zemu tauku saturu Rokas rietumu garšas kārumā

Starbuck's Frappuccino - Beztauku klons bez kofeīna (vai kopā ar to) par santīmiem

Desas pīrāgi - brokastīs, sviestmaizēs, vinnu un lumpijas pildījumā un pildītās dārzeņos

Kraukšķīgi cepti sīpolu gredzeni - visu ceptu sīpolu gredzenu garšu

Luksusa kukurūzas maize - cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī 6 minūtēs

Grauzdēti Garbanzos - aromatizējiet savus kraukšķīgos riekstus

Bettermilk Cepumi - jūs neticēsiet, ka tie ir bez taukiem un bez piena

Skotijas Skones - brokastīs vai jebkurā laikā uzkodā

Sporta atsvaidzinātājs - 10 centi pudelē Gator-Aid klons

Pato de Faux Gras - izplatīties uz krekeriem vai sviestmaižu pildījuma

Melnās pupiņas, kuras trāpīja Plankums - Plankums restorāna recepte melnajām pupiņām

Kesadiljas - Tortiljas sviestmaizes ar sieru, pupiņām un salsu

Krēmveida kukurūzas biskvīts - biezu un krēmīgu krējumu - vai virs brūnajiem rīsiem, makaroniem vai ceptiem kartupeļiem

Sloppy Joes - to mīl gaļas cienītāji un visu vecumu bērni

Kartupeļu pankūkas (Latkes) - pasniedziet ar ābolu mērci vai tofu "skābo krējumu"

Lima Linguini Diablo - mazāk nekā 10 minūtes līdz galdam

Acteku pupiņu salāti - maigs, bet garšīgs pupiņu un kukurūzas ēdiens

BeanieWananie - bērnu (visu vecumu) iecienītākais hotdogs un pupiņu kastrolis

Sparģeļi Vinaigrette - gardēžu kārums mazāk nekā 5 minūtēs

Varenā sēņu mērce - sirds veselīga mērce jebkuram ēdienam

Daši - smalks pamats zupai, buljonam vai nūdelēm

Marinēti ķiploki - salds un pīrāgs, bet bez ķiploku smaržas

Čika stila garšvielas - buljona pulveris buljonam vai aromatizētājam

Golden Cheaze mērce- krēmveida sieram līdzīga mērce jebkuram nolūkam

Tomātu tango - garnīrs, garša vai vasaras salāti

Cilantro Chutney - lietot virs dārzeņiem, ar kariju un kā rotājumu

Acteku akcents - mērci, salātu mērci vai tako mērci un daudz ko citu

Salds un pikants pupiņu biezpiens - ātra un vienkārša austrumu mērce rīsiem vai makaroniem

Salsa Negra - melno pupiņu mērce, salsa vai mērce

Minestrone Milano - dārzeņi, pupiņas un makaroni ar itāļu noskaņu

Citronu sparģeļu zupa - krēmīga zupa ar Vidusjūras garšu

Tūlītējs tomātu zupas krēms - tradicionāls aromāts bez taukiem vai nātrija

ShroomBean zupa - pikants sēņu un pupiņu zupas maisījums

Canh Chua - smalki salda, skāba un karsta vjetnamiešu zupa

Romiešu Potāža - sātīga maltīte no čigānu ugunskuriem

Padomju skābēti kāpostu zupa - no Krievijas ar mīlestību daktera Živago mīļākais ēdiens

Cajun Gumbo - Luiziānas līča iecienītākais ar jūras velšu aromātu

Gaspacho Granada - atsvaidzinoša auksta dārzeņu zupa

Taco sautējums - biezs dzēriens ar meksikāņu garšu

Fouress (soba, spināti un pikants skvošs) - Austrumi satiek Rietumus ar griķu nūdelēm, zaļumiem, cukini un vasaras skvošu

A-maiz-ing nūdeles - kukurūzas un nūdeles ēdiens no Pensilvānijas Nīderlandes valsts

Nasi Goreng - Indonēzijas stila cepti rīsi

Cukini Pomodoro - pikantas, pikantas cukini (kabacis) trauks

SpudOnion kastrolis - uz priekšu, pavārs vēlāk viegli potluck mīļākie

Ala Pilaf - riekstīgs un košļājams krekinga bulgura kviešu ēdiens

Polinēzijas cepti rīsi - dienvidu jūras kārumi ar austrumu mājienu

Tropiskās pupiņas un Baykin - jauns vērpjot veco pupiņu ēdienu

Polijas kāposti - tradicionāls vecpilsētas favorīts

Salds Sioux - vietējo amerikāņu pupiņu, graudu un skvoša sautējums

ĀrstētMaize - pilngraudu kotletes alternatīva

Artišoku risotto - rīsi, artišoku sirdis, sarkanie pipari un siers

Sumo sautējums - Čanko-nabe = liela garša, bet maza jostasvieta

Enchiladas Kalifornija - ar kukurūzu, tofu un kūpinātu čili

Upma - Indijas dārzeņu un maizes ēdiens

Bakalaura balva - pārsteidzoši ātri, vienkārši un viegli makaroni un pupiņas

Džifijs Džambalaja - ātri Cajun rīsi un dārzeņi

Sarkanās pupiņas, Ņūorleānas stils - no gardēžu žurnāla augstākā ranga restorāna

Pikantais lēcu klaips - ekonomiska un garšīga kotletes nomaiņa

TexMex pildīti pipari - tradicionālās klasikas dienvidrietumu variācija

CousCous ir pierādīts - Vidusjūras mini makaroni ar vegānu “feta”

Cacciatore - viena pannas ātra un vienkārša “mednieku” sautējuma versija

Portabella Pomodoro - steikam līdzīgs sēņu un tomātu makaronu ēdiens

Mandalajs Karijs - smalks ēdiens no Mjanmas (Birmā)

Artišoks un tomāts Alfredo - bagātīgs un krēmīgs, bez piena vai taukiem

Čili Chapultapec - biezs un bagāts - un visi uzskata, ka tas ir gaļas ēdiens

Spageti skvošs un cukini kastrolis - lieliski piemērots potlucks - un nav pasniegšanas trauks, ko nest mājās

Ganu pīrāgs - vecs angļu mīļākais (gaļas cienītāji zvērēs, ka tas nav veģetārietis)

Sāļie auzu burgeri - veģetārie burgeri ar šķiedrvielām par katru santīmu

Pildīti pipari - tradicionāls gaļas ēdiens bez garšas

Pupas Burritos - izmantojiet tos vakariņām vai kārumam ceļojuma laikā

Saldie kartupeļi un zaļās pupiņas Diablo - velnišķīgs prieks ar mājienu Dižonas sinepēs

Kabatas kartupeļu Gorditas -pitas, kas pildītas ar dienvidrietumu kartupeļu pildījumu

Skudras uz koka - Schezwan stila jai (mūku ēdiens)

Kartupeļu makaronu gabali (Gnocci) - kartupeļu klimpas- izmantojiet kā makaronus vai cieti

Jūras veltes aromatizēts baklažāns - austrumu favorīts ar jūras dārzeņiem

Pildīti sīpoli François - dabiski salds (bez cukura) pārsteigums no provinces Francijas

Choy Sum Makao - Āzijas kāposti ar apburošu jaunu garšu

Bodacious pupiņas - garšīga un atšķirīga pupiņu maltīte

Ļoti dārzeņu kastrolis - komfortabla maltīte un iemīļots ēdiens

Pastarisa - augstas enerģijas rīsi un pupiņas

Okonomiyaki -soli pa solim ceļvedis par Japānas dvēseles ēdienu

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš

Holandiešu ābolu kraukšķis - ātrs un vienkāršs kafijas kūkas aizstājējs

Tapiokas pudiņš - vecmodīgs aromāts, bez taukiem un bez piena

Vīnogu rieksti un reģ. Bāri - pārnēsājams enerģijas uztvērējs jebkurā laikā


& kopija 1994, 1996, 2002
Dr Neal Pinckney
Dziedinošās sirds fonds
www.kumu.org
Visas receptes ir no Dziedinošās sirds fonda un Veselīgas sirds rokasgrāmata.
- krēmveida (bez piena) ledus tēja ar atšķirību

Sagu do Vinho - sarkanvīns (vai vīnogu sula) pudiņā

Krepji - ātri un viegli pildāmas plānas pankūkas

Burkānu garšvielu kūka - ātri un vienkārši, ar vecmodīgu aromātu

Kwik Kookies - ātrs un vienkāršs augļu un auzu kārums

Ļoti ogu citronu kūka - izvēlieties savu ogu pikantam desertam

Dzērveņu ķirbju batoniņi - ātra pārnēsājama uzkoda, deserts vai enerģijas batoniņš


Skatīties video: МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ!!! ЧАСТЬ 1!!! ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ!!! (Novembris 2021).